Скільки калорій має яблуко?
Червоний, жовтий, зелений або біколор: їх багато сорти яблук і всі вони смачні та корисні. Якщо ви дотримувались дієти в певний момент свого життя, дуже ймовірно, що вона включала споживання легкі фрукти як яблука. Але ти знаєш скільки калорій має яблуко?
Яблука, властивості та користь
Існує відома популярна приказка, яка говорить: "яблуко на день від лікаря врятує вас", ви коли-небудь чули його? Це майже буквальний переклад англосаксонської мови "яблуко на день утримує лікаря". Хоча це звучить дещо перебільшено, причини не бракує, оскільки яблучні переваги вони різноманітні і дуже цікаві.
Яблука - це здорові фрукти і мають корисні властивості, які допомагають організму вивести токсини.
Крім того, вони забезпечують поживні речовини має велику цінність, таку як вітаміни, Мінеральні солі та клітковина розчинний. Особливо цей останній компонент робить вживання яблук показано для схуднення.
рослинна клітковина з яблука має множинну функцію:
- Створити a Відчуття ситості.
- Поліпшити трафік кишкові, що полегшують запалення та інші проблеми з травленням.
- Стимулює діурез та полегшує симптомизатримка рідини.
- Це антацид і зменшує запалення шлунка і газів.
Але переваги вживання яблук вони не зводяться до низького споживання калорій. Для скористайтеся ситою та детоксикацією цього фрукта, рекомендується візьміть його зі шкірою коли можливо. Для цього вам доведеться добре вимити шкіру, при необхідності розтерши її щіткою, щоб видалити залишки воску, які вони можуть мати. Пам’ятайте, що для цього не рекомендується використовувати мило, оскільки воно може просочити фрукти.
Для спокійний нервовий голод або перед виходом на вечерю, може бути непоганою ідеєю з’їсти яблуко. Це допоможе розслабити нерви, відчути себе більш задоволеним і зменшити споживання інших більш калорійних продуктів впродовж дня.
властивості яблук повинно було бути достатньо, щоб переконати вас включити його у свій раціон. Але якщо цього не було, продовжуйте читати всі переваги яблука, про які ми розповімо нижче.
Яблуко товстіє?
Ось велике питання, це те, яке ми повторюємо з усіма продуктами, які ми споживаємо регулярно. І це смішно, тому що, з тими, хто явно товстіє, ми навіть не розглядаємо це. Широкий вибір яблук на ринку означає, що не можна дати конкретної відповіді щодо того, скільки яблука відгодується. Чому? Через його розмір, який у кожного з них різний. Що можна сказати, так це те, що в середньому lКалорії в яблуці - 50 на 100 г..
Як ми вже говорили, не всі яблука забезпечують однакову кількість калорій. Ти хочеш знати скільки калорій має яблуко за його різновидом? Ми маємо відповідь! Тож ви майже напевно будете знати, скільки калорій ви з’їсте, коли з’їсте одну.
Скільки калорій має яблуко? Основні сорти
калорій в яблуці суттєво визначаються їх вагою. Отже, вони різняться залежно від типу ви їсте. Чи знали ви, що існує понад 7500 різновидів? Підраховано, що випробувати їх усіх зайняло б більше 20 років, страшенно багато часу. Тихо, ми не будемо настільки вичерпними в аналізі калорій в яблуці тому що ця стаття була б вічною, але ми збираємось зробити короткий виклад найбільш споживаних в Іспанії.
Калорії в яблуці Золотий смак
Це найпоширеніший сорт і найцінніший з жовтих. Його колір золотисто-жовтий. Якщо воно походить з гірських районів, воно має червонуватий бік. Ці яблука мають середні великі розміри і можуть бути між ними 70 і 150 калорій за штуку.
Їсти їх можна в сирому вигляді, так як вони дуже смачні, але приготовлені в духовці з гвоздикою та корицею вони викликають справжню насолоду. Ви смієте їх готувати? Вам знадобляться лише:
- Золоті смачні яблука
- Кориця
- Цвях
- Горіхи та родзинки
- Сплеск солодкого вина на яблуко.
Для початку розігрійте духовку до 170º. Добре вимийте яблука і видаліть серцевину, обережно, щоб не зламати їх біля основи. Вам просто потрібно залишити отвір, щоб мати змогу покласти начинку. Подрібніть горіхи та родзинки і покладіть їх всередину яблука. Настав час включити корицю, гвоздику та бризок солодкого вина. Зробіть виріз на шкірці, щоб вона не лопнула, і покладіть яблука в форму для випікання з невеликою кількістю води. Випікайте 45 або 50 хвилин залежно від того, що вам подобається.
Калорії червоного смачного яблука
Червоне смачне яблуко Він темно-червоного кольору і легко розпізнається по 4 нерівностях внизу. Хрустка текстура і трохи м’який смак роблять його одним з улюблених сортів салатів. Крім того, завдяки хрусткій і соковитій консистенції ідеально їсти сире, самостійно або змішане з іншими фруктами. Також ідеально підходить для перекусів! Червоне смачне яблуко між ними 50 і 75 калорій залежно від його розміру.
Калорії в яблуці Гренні Сміт
Парфуми та насичений зелений колір характеризують цей сорт яблук. Зазвичай він середнього розміру (близько 100-150 г), тому забезпечує між ними 50 і 75 калорій.
Ідеально їсти сире, як інгредієнт для приготування детокс-шейків або салатів.
Калорії в яблуці Піппін
Це одне з найцінніших французів. Є жовтий колір з дрібними коричневими плямами, а м’якоть біла і щільна.
Його смак гіркий і, загалом, має невеликий середній розмір. Після збору він зберігається довше, ніж інші фрукти, і його можна вживати як у сирому, так і в солодкому та солоному вигляді. калорії яблука піппін - 108.
Калорії в яблуці Фудзі
Це біколорний сорт (червоний і жовтий), створений в Японії. Характеризується невеликим середнім розміром і солодшим смаком порівняно з іншими сортами.
Як і піппін, він залишається свіжим протягом тривалого часу після збору врожаю (до 6 місяців у холодильнику), і рекомендується приймати його сирим. калорії яблука фудзі складають 71.
Калорії запеченого яблука
Найпростіший рецепт смаженого яблука запікається і включає лише ще один інгредієнт: цукор. Як ви можете собі уявити, це робить калорії смаженого яблука зростають до 360 на 100 г.
Калорії вареного яблука
Те саме відбувається з вареним яблуком, для його приготування входить цукор, так що створюється своєрідний сироп. Тож калорії яблука, приготовленого таким чином, також становлять 360 на 100 г.