Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
коржик Це найвідоміший доповнення до мексиканських столів, він смакується соусами, рагу і навіть окремо з сіллю; У будь-якому випадку, це нерозлучний супутник у їжі; але чи знаєте ви, скільки калорій дають тортилі, які ви споживаєте щодня?
Коржик - це джерело нерозчинної клітковини, кальцію та антиоксидантів, що забезпечує в середньому 60 кілокалорій на шматок.
Згідно з даними Національний автономний університет Мексики, кожен мексиканець споживає в середньому дев’ять штук щодня; тобто ви споживаєте 540 калорій з цією добавкою до їжі.
З іншого боку, Рекомендації щодо дієти та фізичної активності в контексті надмірної ваги та ожиріння в мексиканському населенні стверджують, що "дорослі від 19 до 59 років з легким або помірним фізичним навантаженням можуть споживати сім порцій круп", це може бути еквівалентно семи порціям коржика на день, що забезпечить 420 калорій.
Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо гарантує, що "немає встановленої рекомендації щодо того, скільки коржиків слід їсти щодня, оскільки це залежить від фізичних особливостей кожної людини". Ось чому бажано проконсультуватися з дієтологом, щоб скласти адекватний план дієти для кожного організму; це також залежить від того, чи виконує людина якусь фізичну активність, яка дозволяє їй легко спалювати калорії.