Корисні дитячі закуски так само важливі, як і будь-яка інша їжа протягом дня.
Невдача в цей момент дієти може призвести до незбалансованості раціону ваших дітей. Цифри надмірної ваги та ожиріння у світі насторожують.
В Іспанії кожен третій чоловік має надлишкову вагу, а 2 із 10 страждають ожирінням. Однак більшість людей з ожирінням не вірять, що хворі.
Якщо говорити про дітей, то останні дані свідчать про те, що майже 3 з 10 дітей страждають від надмірної ваги і майже 15% страждають ожирінням. І не забуваємо, що ожиріла дитина обов’язково буде дорослим хворим.
Ми всі знаємо, скільки коштує схуднення, тому ідеальним є запобігання.
У дітей багато разів надлишок калорій походить не стільки від того, що вони їдять опівдні чи вночі, скільки від того, що вони їдять на сніданок або перекус.
Тому настав час змінити дитячі закуски на здорові альтернативи.
Йдеться не про те, щоб ваша дитина їла менше, незалежно від ваги, а про те, щоб їсти краще. Ось кілька порад, які вам напевно сподобаються.
Приклади здорових дитячих закусок
- Смажений курячий бутерброд * або індича шинка з листям салату та помідорами та натуральним йогуртом
- Підсмажений хліб з часником, олією, помідорами та трохи шинки Серрано
- Сендвіч з сиром * (свіжий, в’ялений або напівтвердий) та шматочок фрукта
- Хліб * з тунцем з подрібненим помідором
- Склянка молока з грінками з олією та помідорами
- Домашній фруктовий салат з апельсиновим соком
- Кефірний смузі з полуницею та волоськими горіхами або іншими свіжими фруктами
- Натуральний йогурт з горіхами та шматочками темного шоколаду
- Склянка молока з тостами з авокадо та кунжутом
- Стиглий банан з волоськими горіхами та стружкою темного шоколаду
- Жменя горіхів, змішаних із сухофруктами (родзинки, сливи, курага ...) та натуральний йогурт
- Йогурт з вареною лободою, шматочками свіжих фруктів та сухофруктами
- Шматок хліба з двома-трьома унціями чорного шоколаду
* Щоб робити бутерброди, уникайте нарізаного хліба або промислового хліба. Вибирайте хліб, виготовлений з пшеничного або іншого цільнозернового борошна, дріжджів та води. Тому вибирайте хліб ремісничого виробництва, в який не додано горіхів, олії та інших подібних продуктів.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Я покажу цю статтю своїй невістці. Це завжди дає одне і те ж дитині.
Звичайно так. Важливо, щоб діти їли корисні закуски, не нудьгуючи, і щоб ми намагалися час від часу змушувати їх пробувати різні речі.
Я покажу цю статтю своїй невістці. Завжди їжте одну і ту ж дитину.
Мені приємно знати, що я добре працюю зі своєю донькою!
Привіт, я Лора, у мене двоє дітей, але особливо дитина, ніхто не контролює його харчування, він страждає ожирінням, і я не знаю, як це зробити, мені потрібна допомога