Питання
IVETA K.: Скільки калорій на день повинен їсти школяр і скільки дошкільнят? Двоє моїх дітей у цьому віці їдять однаково. Я не думаю, що це добре. Школярка досі сидить за партою, і мені здається, що вона смілива, на відміну від свого сина, який є
в дитячому садку не зупиняється.
Відповідь
Хана Кніжкова, DiS.: У дошкільному віці діти інтенсивно ростуть. Тому ваш син потребує великої кількості молока та молочних продуктів, що містять кальцій, якісні білки та жири. Я припускаю, що його їдять у дитячому садку, однак, спробуйте розділити їжу на 5-6 порцій на день (3 більші страви та 2-3 менші десяті).
У літні місяці приділяйте особливу увагу питному режиму. Діти повинні пити більше 1 літра на день, основою є негазована вода, розбавлені фруктові соки
та соки, фруктові, зелені та трав’яні чаї, молочні напої. Принципи дієти в шкільному віці схожі. Ви описуєте, що ваша дочка починає мати проблеми з вагою. Однак я б точно не обмежував їжу.
Спробуйте включити фізичні навантаження, які є важливою складовою здорового способу життя. Було б доречно, щоб дочка регулярно займалася спортом. Однозначно не є гарною ідеєю довго сидіти за телевізором або комп’ютером, наприклад. Загальновідомим правилом є те, що споживання енергії (споживання їжі) має дорівнювати витраті енергії (фізичні вправи).
Спробуйте також обмежити та замінити солодощі та солодкі напої
наприклад, фрукти, сухофрукти та мюслі, які також містять корисні речовини. Не потрібно вважати калорії в дитинстві.