Триразове харчування на додаток до перекусів, нормування калорій може бути справжньою справою. Однак для більшості людей споживання однакової кількості калорій на сніданок, обід та вечерю є нормальним, тому, згідно з медичним центром штату Огайо Векснер, вам не потрібна одна формула до вмісту полуденної їжі.

скільки

Виконання цифр

В середньому жінці потрібно 2000 калорій на день, тоді як чоловікові потрібно 2500 калорій. Якщо ми скоротимо 300 калорій на закуски (груба оцінка), у вас залишиться 1700 калорій для жінок та 2200 калорій для чоловіків. Поділивши обидві цифри на три, середня жінка повинна споживати близько 565 калорій за один прийом їжі, тоді як середній чоловік повинен споживати близько 735 калорій за один прийом їжі. Якщо ви їсте більше закусок, їжте менше їжі і навпаки. Ці цифри допомагають підтримувати вагу, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу. Їжте менше, і ви втратите це.

Більше статей

Як схуднути, отримуючи ін’єкцію Депо-Провера →

Вуглеводи та калорії в пляшці вина →

Калорії на скибочку цільнозернового хліба →

Скільки калорій буде спалено стрибком через 10 хвилин? →

Скільки калорій повинна вживати 50-річна жінка? →

План вегетаріанської дієти на 1000 калорій →