Дізнайтеся, яку точну кількість калорій ви повинні споживати на день, і перевірте, які найкращі програми для вас відслідковують вашу кількість.

Порахуйте .калорії що .ви споживаєте щодня стає важким завданням або через те, що ми не знаємо точного свого зросту та ваги, тому що не знаємо, скільки калорій має кожна їжа, або просто тому, що не знаємо, як це робити.

скільки

Ми рекомендуємо вам

Один із найточніших способів виявити його - за допомогою сервісів
пропонують деякі веб-сторінки з формулою Гарріса-Бенедикта. Це розрахунок
математика залежно від статі, ваги, зросту та віку людини
визначити, скільки калорій споживати.

Існує також формула Катча-Макардла,
який обчислює масу тіла кожної особини та відповідно до рівня
визначає, худі ви, зайва вага чи ожиріння.

Ще одним чудовим методом підрахунку калорій є .програми для підрахунку калорій - зі смартфона, обидва iPhone Що BlackBerry:

З ними ви також будете в курсі
харчова інформація з тих продуктів, які ви їсте і скільки
калорії, які ви спалюєте під час тренування.

Лічильник калорій, MyFitnessPal

Ви повинні ввести те, що ви спожили і
ви зможете побачити на графіку споживання, яке ви маєте, і скільки вам потрібно, щоб туди потрапити
до денної межі. Це також дозволить підрахувати кількість вуглеводів, цукру,
клітковина, холестерин, білки та ін.

Він має базу даних понад 600 тисяч
блюдця. Крім того, додаток порекомендує сотні вправ, які ви можете
робити, ведучи підрахунок спалених калорій. Є
доступний для Android та Blackberry.

Жирний секрет

За допомогою цієї програми ви можете знайти
інформація про харчові продукти, які ви вживаєте та відстежуєте
харчування, вправи та вагу. Це безкоштовно та сумісно з iPhone, iPad,
iPod Touch і BlackBerry.

Помічник з дієти з низьким вмістом вуглеводів

Тут є квитки на вправи та рецепти
персоналізований. Це попереджає вас, скільки калорій ви можете з’їсти на день, скільки у вас є
і який відсоток вам ще доведеться спожити. У ньому є календар для організації денного харчування. Доступний для
iPhone та iPod Touch через iTunes за ціною $ 2,99.

Мій щоденник

Тут пропонуються страви, місця та рецепти
досягти своїх цілей у вазі. Ви можете вести журнал
продукти, які ви їсте, і встановите ціль щодо калорійності, тому
додаток допоможе вам вести підрахунок.

Він має базу даних понад 300 тисяч
їжа, рекомендації щодо фізичних вправ та таблиця поживних речовин. Є
доступний для всіх смартфонів і коштує приблизно 4 долари США за
місяць.

MealSnap

Ця програма розроблена DailyBurn
для iPhone, розпізнайте їжу за зробленим знімком, а потім
шукає його в базі даних, щоб дати вам приблизний розрахунок
калорій у вашій їжі. Він також надає інформацію про кількість
білків, жирів, вуглеводів та вітамінів; і веде облік
що ви споживаєте протягом дня та тижня.

Завантаження цього додатка коштує 2,99 доларів США і
ви знайдете в iTunes.

Livestrong

Ця програма генерує добові
калорій на основі вагових цілей і дозволяє відстежувати ваші
Що ви робите для досягнення цієї мети? Він має велику базу даних з
кількість калорій, білків, жирів, цукрів, вуглеводів і
холестерин, що міститься в їжі.

Ви також можете підрахувати, скільки калорій
ви згораєте, коли займаєтесь фізичними навантаженнями. Він доступний для Blackberry і коштує доларів США
2,99.

Дієта та харчування

Ця програма має базу даних більше
з 1 мільйона страв, з можливістю додавання інших, яких у цьому немає
запис. Додаток виділяється тим, що робить акцент на фізичних вправах, дає вам поради та вимірює кількість спалених калорій. Завдяки цьому,
Ви можете планувати свої щоденні та щомісячні цілі.

Щоб завантажити його безкоштовно, потрібно мати
обліковий запис на SparkPeople.com і доступний для iOS та RIM.

Коли ви розрахували
кількість калорій, яку ви повинні з’їсти, краще дотримуватися наступних рекомендацій:

Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом