BodyPump - це групова вправа, що забезпечує вправу на м’язовий опір для всього тіла з використанням регульованих зважених гантелей та аеробних кроків. Це динамічна вправа з активною музикою у фоновому режимі та інструктором, який забезпечує постійні заохочення та вказівки. Метою цієї 60-хвилинної програми вправ є схуднення та тонус м’язів.

скільки калорій

Спалені калорії

За даними веб-сайту Les Mills, "учасники класу можуть спалити до 600 калорій за сеанс". Витрати калорій різняться для кожної людини залежно від віку, ваги та статевих факторів.

Тривалі варіації калорій

Оскільки людський організм призначений для адаптації, виконання одних і тих же вправ будь-якого типу протягом певного періоду може змінювати витрату калорій. Тіло з часом стає більш ефективним при спалюванні калорій від певної вправи, тим самим зменшуючи кількість калорій, спалених під час тренування. Учасники повинні збільшувати вагу гантелей під час проходження занять, щоб продовжувати спалювати більше калорій.

Випуск BodyPump

Щоб запобігти нудьзі та боротися з ефективністю спалювання калорій, компанія Les Mills, яка створила класи BodyPump, періодично випускає нові версії програми. Заняття проводяться у тренажерних центрах, університетах та коледжах.

Більше статей

Скільки калорій ви можете спалити під час тренувань божевілля? →

Які вправи допоможуть вам спалити якомога більше калорій? →

Як спалити 500 калорій, гуляючи →

Вправи для схуднення →

Скільки калорій ви спалюєте, граючи в баскетбол протягом 30 хвилин →

Чи можете ви спалювати 3000 калорій на день за допомогою тренувань? →