- З престижної клініки Мейо вони склали рейтинг серед видів спорту, які вважаються найпопулярнішими.
- Наступна таблиця базується на середній вазі для жінок (близько 76 кілограмів) та для чоловіків (88 кілограмів) та виконуючи вправу протягом однієї години.
Коли йдеться про спалювання калорій під час фізичних вправ, потрібно враховувати багато факторів.
Спалюйте калорії це мета для людей, які регулярно займаються спортом. На вибір є безліч спортивних варіантів, але може бути цікавим для початку, знаючи, скільки калорій можна спалити в середньому в кожній дисципліні. З цієї причини престижна клініка Майо зробила рейтинг серед видів спорту, які вважаються найпопулярнішими.
Перше, на що вказує клініка Майо, це те, що важливо мати звичку здорове харчування, щось основне та важливе, коли справа стосується спорту. Для цього рейтингу на основі досліджень Національного інституту охорони здоров’я було класифіковано понад 30 популярних видів спорту щодо їх калорійного впливу. Наступна таблиця базується на середній вазі для жінки (близько 76 кілограмів) і за чоловіча (88 кілограмів) і виконуючи вправу на годину.
Майте на увазі, що кількість спалених калорій варіюється на основі маси тіла, жиру, віку, статі, ефективності руху та таких умов, як висота. Все впливає і впливає при здійсненні спортивної діяльності. Однак ця таблиця може допомогти вам скласти уявлення про калорії, які втрачаються в кожному виді спорту:
| Хатха-йога | 180 калорій/годину | 228 |
| Повільна ходьба (3 км/год) | 204 | 255 |
| Грати в боулінг | 219 | 273 |
| Бальні танці | 219 | 273 |
| тай-чі | 219 | 273 |
| Каное | 256 | 319 |
| Повільний велосипед (16 км/год) | 256 | 319 |
| Волейбол | 292 | 364 |
| Енергічна йога | 292 | 364 |
| Гольф | 314 | 391 |
| Любительські лижі або сноуборд | 314 | 391 |
| Швидка ходьба (5,5 км/год) | 314 | 391 |
| Легкі аеробні вправи | 365 | 455 |
| Біг на еліптичній | 365 | 455 |
| Вправи на опір для підняття ваги | 365 | 455 |
| Каяк | 365 | 455 |
| Бейсбол | 365 | 455 |
| Аквагім | 402 | 455 |
| Плавання (помірне) | 423 | 501 |
| Трекінг | 438 | 546 |
| Гребна машина | 438 | 546 |
| Катання на водних лижах | 438 | 546 |
| Бігові лижі (4 км/год) | 496 | 619 |
| Катання на ковзанах | 511 | 637 |
| Аеробіка з сильним ударом | 533 | 664 |
| Баскетбол | 584 | 728 |
| Регбі з американського футболу | 584 | 728 |
| Скелелазіння | 584 | 728 |
| Теніс | 584 | 728 |
| Біг (8 км/год) | 606 | 728 |
| Підйом по сходах | 657 | 819 |
| Плавання (висока інтенсивність) | 715 | 892 |
| тхеквондо | 752 | 937 |
| Футбол | 752 | 937 |
| Скакалка | 861 | 1074 |
| Біг (13 км/год) | 861 | 1074 |
Відповідно до критеріїв Більше інформації