скільки

Скільки калорій має Різдвяна вечеря? А різдвяні солодощі? Чи споживаємо ми багато цукру в ці дати? Як ти гадаєш?

На Різдво різдвяні солодощі дуже апетитні, і коли ці дати наступають, ми з нетерпінням чекаємо їх випробування. З листопада місяця ми думаємо про полворони, нугати, панеттон Умм! Від цього рот напоюється.

Цим дописом я взагалі не маю наміру знеохочувати вас, радше нагадувати вам, що ці непереборні різдвяні солодощі, тому типові для різдвяних посиденьок та вечерь, їх слід споживати в помірних кількостях. Чому? Скільки цукру та калорій містять різдвяні цукерки? Ти хочеш знати?

Не пропустіть це відео, я вам це поясню 👇

Скільки ЦУКРІВ І КАЛОРІЙ у різдвяних солодощів?

Скільки вправ потрібно, щоб їх спалити?

Деякі різдвяні солодощі широко вживаються в Іспанії

Не могли б ви сказати, скільки калорій мають деякі типові різдвяні солодощі в Іспанії? Наприклад, скільки калорій і цукру має шматочок нуги, полворон або шматочок роскону де Рейес? Ви отримуєте ідею? Я покажу вам нижче!

Калорії, грами цукру та вправи, необхідні для їх спалення

Мигдальний полворон

500 ккал/100 г 165 ккал/33 г 1 полворон

28 г цукру/100 г 9 г цукру в 1 полвороні

Їм потрібно: Біг 14 хв, Велосипед 18 хв, Плавання 24 хв

Марципан

469 ккал/100 г 61 ккал/13 г (1 марципан)

37 г цукру/100 г 5 г цукру в 1 марципані

Їм потрібно: Біг 5 хв, Велосипед 7 хв, Плавання 9 хв

М'яка нуга

556 ккал/100 гр 172 ккал/31 гр 1 смужка нуги

20 г цукру/100 г 6 г цукру в 1 смужці нуги

Їм потрібно: Біг 15 хв, їзда на велосипеді 19 хв, плавання 25 хв

Фруктовий панеттоне

367 ккал/100 гр (шматочок панеттоне)

33 г цукру/100 гр

Їм потрібно: Біг 31 хв, Велосипед 40 хв, Плавання 52 хв

Пеладили

424 ккал/100 г 106 ккал/25 г 8 гранул [13 ккал/1 гранула]

58 г цукру/100 г 14,5 г цукру в 8 варениках [1,8 г цукру в 1 пельмені]

Їм потрібно: Біг 9 хв, їзда на велосипеді 12 хв, плавання 15 хв

Роскон-де-Рейес

346 ккал/100 г 173 ккал/50 г роскону (1 шматок роскону)

23 г цукру/100 г 11,5 г цукру/50 г роскону

Їм потрібно: Біг 15 хв, їзда на велосипеді 19 хв, плавання 25 хв

Якби ми з’їли загалом, ОДИН полворон, ОДИН шматок нуги, ВІСЬМЕ вареників, ОДИН ШМАТ панеттоне та ОДИН ШМАТ Роскон-де-Рейєс, ви спожили б загальну кількість 1044 ккал і 79 г цукру, еквівалент ...20 кубиків цукру по 6 грам!

🧪 Ви пропустили останню публікацію… Un Fisquito de Ciencias? 👇

На Канарських островах далеко не все - це банани та помідори.

Мигдальне молоко в моді у багатьох спортсменів.

Щоб її спалити, їм знадобиться ... Біг 90 хв, велосипед 113 хв, плавання 150 хв

І я впевнений, що в наші дні вони їстимуть набагато більше, хал. Отже, чи потрібно вам Робіть більше вправ і, якщо це можливо, з’їжте трохи більше низькокалорійних різдвяних цукерок або різдвяні солодощі без цукру. Таким чином ви могли б трохи більше контролювати надмірності в ці дати.

Насолоджуйтесь Різдвом, але НЕ Зловживайте різдвяними солодощами

З Різдвом та Новим роком!

Дані на основі:

Біг 1 год зі швидкістю 10 км/год (700 ккал); Велосипед 1 год між 19 і 25 км/год (550 ккал); Плавати 1 год у легкому темпі (420 кка л )

💥 Залиште мені свій коментар 💥

Я ХОЧУ ДОЗНАЙТИСЯ!

Створення, написання та монтаж відео: Моніка Уайт