Креветки - легкі та смачні морепродукти, які можуть успішно доповнити меню людини для схуднення. Причин цьому багато - як унікальний склад морського населення, так і його енергетична цінність. З цієї статті ви можете дізнатися, скільки калорій креветок і яка користь.
Склад і калорійність креветок
100 грам креветок у свіжому вигляді нараховують лише 95-99 ккал. Враховуючи той факт, що до їх складу в основному входять білки - 18,2 г, а жири - лише 2,2 г - ці морепродукти є безпечним чудовим дієтичним делікатесом.
Скільки калорій ви споживаєте у варених креветках - як їх готувати і який сорт ви вибрали. У середньому варені креветки мають енергетичний вміст 100-110 ккал, тобто приблизно майже так само, як і свіжі.
Корисні властивості креветок
Креветки є джерелом білка, ненасичених омега-3 жирних кислот і омега-6, ряду мінералів, включаючи калій, кальцій, марганець, фтор і фосфор, а також вітаміни групи В.
Корисні креветки:
- при алергічних реакціях;
- хвороби свиней;
- вдосконалення звільнення;
- поліпшення гормонального фону;
- у разі схуднення;
- астма та бронхіт.
Слід зазначити, що креветки практично не здатні завдати шкоди, якщо вони не розміщені в екологічно невизначеній зоні. Однак якщо ви не їсте занадто часто, навіть цей фактор серйозно не вплине на ваше здоров'я.
Дієта для креветок
Найкраща дієта для креветок - це правильне харчування з їх добавками. Розглянемо принципи подолання дієти з точки зору схуднення:
- Його слід вживати невеликими дозами 4-5 разів на день;
- Креветок досить, щоб приймати дієту раз на день - будь то салати на сніданок, суп на обід або вечерю;
- вся смажена їжа повинна бути виключена з раціону,
жирне, солодке і борошняне - без результату можна досягти;
Для полегшення таких принципів він швидко розвивається і втрачає щотижня 1 кілограм. Цей тип їжі безпечний і може використовуватися скільки завгодно довго.