Лазанья - класика італійської кухні. Залежно від інгредієнтів, використовуваних для його виготовлення, це може бути здоровою їжею або навіть завдати шкоди організму. Коли люди запитують, скільки калорій має лазанья, вони повинні враховувати кількість і тип використовуваного сиру, тип макаронних виробів, наповнений овочами чи м’ясом.

При його розробці використовуються стійкі піддони для печей. Стандартний розмір для більшості брендів, що виготовляють каструлі для лазаньї, становить 23 см на 33 см. Якщо цю ділянку розділити на 8 рівних частин, буде розрахована порція для однієї людини. Ці дані корисні для знання калорій, споживаних під час вживання порції.

скільки

Овочеві калорії лазаньї

Калорії від Лазанья Це залежить від інгредієнтів та препарату. Однак для порівняння бажаного рецепту можна використовувати стандартну заморожену овочеву лазанью. Більшість установ, відповідальних за здоров'я продуктів харчування, сходяться на думці, що порція вегетаріанської лазаньї, виготовлена ​​за простим рецептом, з невеликою кількістю інгредієнтів, містить 314 калорій.

Лазанья з тофу, шпинату та вершкового сиру може підрахувати 508 калорій. Якщо ви хочете зменшити кількість калорій, рекомендується вживати сир рікотта або нежирний сир моцарела.

Калорії в порції м’ясної лазаньї

Лазанья з м’ясним соусом, безумовно, смачна, але знаючи кількість калорій, які вона має, бажано не їсти їх регулярно, оскільки вона має високий рівень жиру.

Великий шматок лазаньї вагою 255 грам містить приблизно 344 калорій, 18,6 грамів білка, 39,2 грамів вуглеводів і 12,6 грамів жиру. Хоча воно забезпечує 17 відсотків денної норми клітковини, воно також містить 30 відсотків насичених жирів. Надлишок насичених жирів збільшує рівень холестерину та серцевих захворювань.

В середньому поєднання трьох видів сирів для заливки лазаньї та великої кількості м’яса, приготованого з томатним соусом, дорівнює 848 калорій. Якщо ви хочете знати скільки калорій має лазанья готується в ресторані, трапляється, що він може містити до 900 калорій. Навіть ресторанні версії курки та овочів можуть містити більше 500 калорій на порцію.

Калорійність лазаньї шпинат

Загальна кількість калорій в порції лазаньї зі шпинату становить 175. Більшість калорій у шпинаті надходять з білка. Це робить його популярною їжею для вегетаріанців.

Лазанья багата натрієм, 40 відсотків рекомендованої добової норми. Занадто багато натрію у вашій системі може підвищити кров'яний тиск. Тим не менше, Незалежно від способу приготування лазаньї, ця їжа забезпечує організм необхідними мікроелементами, такими як вітамін B-12 та пантотенова кислота. Він особливо багатий на вітаміни А, К та кальцій.