Мідії - відмінна їжа групи морепродуктів, вони зберігають високоякісні поживні речовини, з яких надходить їх калорія. Залежно від того, як його готують, ваших порцій у основних стравах, стравах чи закусках може бути мало або багато. Для позначення a велике споживання енергії - це їжа з великою кількістю калорій.
Мідії містять 72 калорії на порцію 100 грам. Це становить приблизно 3% від рекомендованої добової кількості калорій, яка потрібна дорослій людині. Ці калорії, оскільки вони якісні, забезпечують наше тіло енергією, необхідною для виконання повсякденних дій, будь то основні (робота, домашні справи, навчання) або засновані на щоденних вправах (спортсмени, вага тощо).
Ми знаємо, що надлишок калорій в нашому організмі може призвести до збільшення ваги.
Один з найважливіших внесків мідій у його концентрації в йоді, який допомагає поліпшити такі функції в організмі, як регулювання холестерину, зміцнення волосся та споживання білка.
Ці характеристики роблять його одним з найбільш рекомендованих продуктів для здорового харчування, оскільки вони майже не додають жиру в організм, і це дуже важливе джерело поживних речовин.
Калорійність 100 грам парених мідій
Мідії на пару - це найпростіший і основний спосіб приготування цієї їжі. Це основа для незліченних рецептів мідій, які, залежно від пори року, регіону чи випадку, готуються, як правило, різними способами. Але ми виходимо з того, що ми їмо мідії на пару, вони забезпечать нас 72 калоріями на 100 грам, тому що на пару не означає додавання калорій, оскільки єдиним інгредієнтом, який використовується, є вода.
Калорії очищених мідій
Мідії зазвичай готують з оболонкою, і таким чином легше витягнути всю їстівну частину. Варто згадати, що шкірка не потрапляє всередину, але вона присутня в деяких стравах як її форма подачі. Тому немає точного підрахунку калорійності, відповідно до його приготування калорійність мідій без шкаралупи варіюються від 70 до 74 калорій, Але потрібно буде додати калорійність інших інгредієнтів вашого ремонту.
Калорії маринованих мідій
Калорії в маринованих мідіях можуть подвоїтися, тобто, кожні 100 грамів забезпечують до 142 калорій. Це пов’язано з калорією таких інгредієнтів, як олія. Пам’ятайте, що олія має високу калорійність. Мариновані мідії забезпечують приблизно 77 калорій на 100 грамів у простому приготуванні.
Калорії варених мідій
За способом приготування, мідії забезпечать від 70 до 200 калорій, в кількості 100 грам. Їх м’ясо має високоякісний білок і дуже мало жиру, але існують способи його приготування, які додають дуже низькоякісний жир і калорії. У порівнянні з такими продуктами, як червоне м’ясо, мідії мають однакові білкові властивості, але з більш якісним жиром. Крім того, його споживання забезпечує кілька переваг, таких як клітковина і піклується про наше серце.