Курячі яйця вже давно стали частиною нашого раціону як інтегрований продукт, навіть якщо людина не використовує їх для харчування в «чистому» вигляді, яйця все одно «потрапляють» в меню. є частиною більшості продуктів, які ми використовуємо щодня. Випічка, майонез, м’ясні вироби, морозиво, деякі види макаронних виробів, кондитерські вироби тощо. Всі ці продукти часто присутні на наших столах. Вчені давно довели, що яйця приносять значну користь людському організму, особливо це стосується варених яєць, адже навіть дієтологи рекомендують використовувати цей продукт під час процесу схуднення. Спробуємо з’ясувати, скільки калорій міститься у вареному яйці та яку користь ви можете отримати від вживання цього продукту.
Скільки калорій у вареному яйці?
Калорійність 1 вареного яйця в середньому становить 72 ккал, ці цифри, звичайно, можуть змінюватися в залежності від розміру самого яйця. Цей продукт ідеально підходить для сніданку, навіть під час дієти, оскільки яйце порівняно легко засвоюється організмом, і так довго втамовує голод. Калорійність курячих варених яєць 100 г - це близько 160 калорій, тому цей продукт приносить користь і не повинен псувати фігуру, а також в іншому випадку неправильне використання, на день вистачить 1-2 штук, і бажано класти в їжу варені яйця з овочами. Але якщо цих калорій занадто багато, ви можете їсти лише білок, оскільки калорійність одного вареного яйця без жовтка в середньому дорівнює 18 калоріям. Якщо взяти до уваги той факт, що білок дуже корисний для вашого здоров’я, то цей варіант точно для тих, хто хоче схуднути. Існують навіть дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі варених яєць, тому якщо ви вирішите позбутися кількох зайвих кілограмів, вживання яєць може вам у цьому допомогти.
Користь яєчних яєць
Склад варених яєць насичений необхідними вітамінами, амінокислотами, мінералами та різними поживними речовинами, завдяки чому цей продукт приносить величезну користь людському організму:
- Яйця допомагають захистити зоровий нерв, запобігаючи появі катаракти.
- Завдяки лецитину яйця нормалізують роботу печінки та жовчних шляхів, живлять мозок, тим самим покращуючи пам’ять, розчиняючи бляшки в стінках судин і тим самим запобігаючи виникненню серцевих захворювань.
- Вітамін Е допомагає позбутися втоми, перепадів настрою, зміцнює нервову систему.
- Завдяки високому вмісту кальцію варені яйця сприяють зміцненню кісткової тканини.
- Вітамін К, який входить до складу яєць, необхідний для згущення крові.
- Холін, який присутній у жовтку, запобігає розвитку та розвитку раку молочної залози.
- Яйця - чудовий профілактичний засіб для лікування остеопорозу.
- Дуже корисні яйця для вагітних, оскільки в складі цього продукту міститься фолієва кислота, яка сприятливо впливає на нормальний розвиток плода.
- Варені яйця підвищують захисні функції організму.