Один волоський горіх має близько 20 калорій. Це еквівалентно 7 калоріям на 1 грам волоського горіха та приблизно 600 калоріям на кожні 100 грам волоського горіха.
Зміст
Які властивості волоських горіхів?
Волоський горіх - це вид сухофруктів, який характеризується вмістом поліненасичених жирів, в більшості своїй, і мононенасичених жирів у меншій кількості. Він також містить клітковини, вуглеводи та білки.
Жирні кислоти, необхідні організму, містяться також у волоських горіхах. Ці горіхи містять омега 3 та омега 6 у хорошому відсотку.
Це багате джерело заліза, натрію та вітаміну С. Він також забезпечує мелатонін, природний гормон, який має функцію регулювання сну.
Скільки калорій дають волоські горіхи?
Фахівці у галузі охорони здоров’я та харчування рекомендують споживати 5 волоських горіхів на день. Ці очищені і цілі волоські горіхи дають приблизно 122 калорії.
Крім того, ці горіхи також забезпечують інші корисні для організму компоненти, такі як вітаміни та омега 3 і 6.
Кількість калорій у волоському горісі багато в чому залежить від виду горіха, про який йде мова. горіхи макадамії традиційні в Іспанії, забезпечують 700 калорій на 100 грам.
Також рівень калорійності волоських горіхів залежить від того, чи очищені вони від шкірки. Кожен з цих горіхів має калорійність 24 калорії. 100 грамів цього виду горіхів забезпечують 650 калорій.
Горіхи, до яких додано карамель або з якими утворюються карамелі, мають менший калорійний внесок. Доданий цукор впливає на жири, які містить цей горіх. Отже, 100 грамів цього виду горіхів можуть забезпечити 550 калорій.
Незважаючи на всі переваги та властивості, які надають волоські горіхи, їх настійно рекомендується вживати щодня. Вони не тільки можуть бути закускою до страв, але їх також можна використовувати серед інгредієнтів страв, щоб надати їм кращого смаку.