Попередньо задумані ідеї, які не приносять нам ніякої користі, потрібно раз і назавжди відкинути. Це правда, що деякі види м’яса, багаті насиченими жирами, відгодовуються, і їх слід їсти в помірних кількостях. Однак більшість із них є джерело білка і може бути частиною нашого щоденного раціону.
Потрібно лише пам’ятати, що не слід постійно їсти м’ясо, потрібно мати при собі дієта, багата на свіжі та натуральні інгредієнти Що фрукти та овочі. Звідси ми збираємось зробити вас частиною більш і менш калорійного м’яса, яке ви знайдете в супермаркеті, щоб ви знали, як контролювати їх споживання і робити ставку на здорову дієту.
Найменш калорійне м’ясо, яке ви знайдете в супермаркеті
низькокалорійне м’ясо Зазвичай вони білого кольору, хоча ви також можете знайти їх червоними. У випадку з білим м’ясом ви можете споживати його до трьох разів на тиждень, тоді як червоне м’ясо рекомендується їсти лише один раз.
А як щодо найбільш калорійних?
Найкалорійніше м’ясо - червоне, хоча воно багате білками, залізом та вітамінами групи В, що рекомендується споживайте його раз на тиждень.
- качка це найбільш калорійне м’ясо, яке існує. Має деякі 335 калорій на 100 грам а його жирність становить 28%. Більша частина цього жиру міститься в шкірі, тому його видалення значно зменшить кількість калорій.
- баранина Він дуже жирний і містить трохи 320 калорій на 100 грам. Він має 20% жиру, оскільки шматки молочного свині є тими, що мають найбільший вміст жиру. Насправді м’ясо старих тварин пропонує більше поживних речовин.
- свиня містить більше калорій, ніж свинина, приблизно 285 калорій на 100 грам порівняно з 242 для свині. Забезпечує залізо, магній, калій, цинк та вітаміни групи В, але при регулярному споживанні збільшує шанси на цироз.
- яловичина пропонує багато білка, але все ще дуже калорійний (250 калорій на 100 грам). У цьому випадку наймолодші шматки або телята забезпечують більш високий рівень енергії, ніж дорослі зразки.