скільки

Однією з традицій, на яку найбільше чекають наші діти під час Великодня, є прихід великоднього зайчика з шоколадними яйцями. Какао характеризується високим рівнем антиоксидантів, і його позитивні ефекти виникають, коли сполука містить понад 60-70% (це, по суті, темний шоколад), але тоді ... Що ми споживаємо? Привіт жінка! Він дає вам ряд підказок відповідно до інформації, наданої викладачами кар’єри з питань харчування та дієтології Університету Сан-Себастьяна:

Подбайте про харчову інформацію

За словами одного з експертів, шоколад є повноцінною харчовою їжею, "оскільки він містить поряд з 30% жиру, 6% білка, 61% вуглеводів і 3% вологи та мінералів (заліза, фосфору та кальцію), крім того, що забезпечує вітаміни А і комплекс В. Жир у шоколаді - це масло какао ".

Серед його переваг він виділяється тим, що допомагає захистити серцево-судинне здоров’я людей, зменшуючи шанси на розвиток атероматозних бляшок, які є основною причиною гострих судинних катастроф, тромбозів або інфаркту. Крім того, він дуже позитивно впливає на концентрацію ЛПВЩ (хороший холестерин і захисник серцево-судинних захворювань).

Однак академік USS Даніела Мараболі зауважує, що, незважаючи на всі корисні властивості шоколаду, не слід зловживати його вживанням, оскільки він має високу калорійність., «Порція 5 шоколадних яєць становить приблизно 220 ккал. З цієї причини дитина від 6 до 8 років із нормальною вагою не повинна їсти більше 3 - 5 яєць на день ".

Всесвітня організація охорони здоров'я, ВООЗ, рекомендує щоденне споживання цукру не повинно перевищувати 5% від загальної кількості калорій, щоб зменшити ожиріння, пов'язані з цим захворювання та порожнини. Якщо неповнолітній вживає таку кількість шоколаду, бажано, щоб вони не вживали жодного іншого продукту, що містить цукор, оскільки максимальна рекомендація буде виконана в день.

Рекомендації для наших дітей

  • Забезпечуйте яйцями (максимум 5 на день) під час перекусу або як десерт, щоб уникнути калорійних перевантажень.
  • В ідеалі віддайте перевагу порожнім яйцям, щоб зменшити вагу і, в свою чергу, споживання калорій.
  • Робіть препарати з меншим споживанням калорій, зменшуючи споживання вуглеводів (рису, картоплі, локшини, макаронних виробів або хліба) та продуктів з високим вмістом жиру, збільшуючи включення фруктів та овочів у препарати.
  • Уникайте вживання «нездорової їжі» та інших продуктів із вмістом цукру протягом цих дат.
  • Готуйте вдома та з дітьми печиво у формі кролика, з цільнозерновим борошном та шоколадною стружкою, підсолоджене стевією або сукралозою.
  • Придбайте яйця у встановленій торгівлі, що гарантує якість продукту та його безпеку.
  • Заохочуйте діяльність на свіжому повітрі, де діти активно працюють, щоб вони використовували енергію, яку забезпечують писанки, та уникали збільшення ваги.