За даними Американської асоціації серця, американці споживають понад 355 зайвих калорій на день із цукром. Один грам цукру містить 3,87 калорій.

грамі

Важливість

Розуміння того, скільки калорій є в грамі цукру, може допомогти вам, прочитавши етикетки про харчування. Вони включають цукор у грамах під основною рубрикою вуглеводів. Помножте кількість грамів цукру на 3,87, щоб отримати загальну кількість цих видів калорій, які містить продукт.

Міркування

Інститут медицини рекомендує обмежувати доданий цукор менше ніж 25 відсотками від загальної кількості калорій. Американська асоціація серця рекомендує лише 6 чайних ложок або 24 грами цукру на день для жінок та дев'ять чайних ложок або 38 грамів щодня для чоловіків.

Джерела

Такі продукти, як газовані напої, енергетичні напої, солодкі фруктові соки, хліб, цукерки та хлібобулочні вироби є одними з найпоширеніших джерел додавання цукру. Він також присутній у переробленому хлібі, супах, заправках для салатів, приправах та соусах до макаронів.

Більше статей

Калорії в 100 грамах цукру →

Скільки калорій в столовій ложці цукру →

Яка основна функція глюкози? →

Які джерела вуглеводів? →

Вуглеводи та калорії в пляшці вина →