Баскетбол може бути чудовою аеробною вправою, яка також тонізує ваші м’язи. Калорії, які ви спалюєте, граючи в баскетбол протягом 30 хвилин, різняться від людини до людини та типу баскетбольної діяльності.
Інтенсивність
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, помірною інтенсивністю є діяльність, коли ви все ще можете вести бесіду, але не можете підтримувати спів. Інтенсивна фізична активність дозволяє вимовляти лише кілька слів за раз, не зупиняючись дихати. Більше калорій спалюється в енергійній діяльності, наприклад, баскетбольна гра "п'ять на п'ять" із помірною активністю, наприклад, сольна практика на половині майданчика.
типи
Американська рада з фізичних вправ визначає три типи баскетболу для розрахунку спалювання калорій: гра, відсутність гри/загальних обручів та стрільба в порядку від найвищого до найнижчого. 150-кілограмовий чоловік спалює приблизно 204 калорії за 30 хвилин, граючи в баскетбол, але не в офіційній грі, проти 153 калорій, які стріляють в обручі, і 272, граючи в гру.
ефекти
Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте, виконуючи одну і ту ж вправу. Наприклад, як зазначалося вище, 150-кілограмовий чоловік спалює приблизно 272 калорії, граючи в 30-хвилинну гру в баскетбол. Роблячи ту саму вправу, той, хто важить 100 фунтів, спалює 181 калорію, а той, хто важить 200 фунтів, спалює 363 калорії. Це дає приблизно 91 спалену калорію на кожні 50 фунтів ваги протягом 30 хвилин.