Якщо аеробні вправи стають пріоритетними у вашому розпорядку дня, це може допомогти вам контролювати свою вагу та зменшити ваші шанси на розвиток хронічних захворювань. Якщо ви регулярно ходите в рамках тренувальної програми, подумайте про збільшення інтенсивності та спалювання калорій за допомогою пробіжок.

скільки

Спалені калорії

За даними веб-сайту клініки Майо, 160-кілограмовий чоловік може сподіватися спалити до 584 калорій на годину під час пробіжки зі швидкістю 5 миль/год. Якщо ви бігаєте бігом 10 хвилин, ви спалите близько 97 калорій.

Порівняння

Порівняно з ходьбою, біг підтюпцем може потроїти спалення калорій. У той час, як 10-хвилинний пробіжок спалює майже 100 калорій, 160-кілограмовий людина, що йде зі швидкістю 2 милі/год, спалює близько 30 калорій за 10 хвилин.

Прибуток

На додаток до користі для здоров’я, пов’язаної з аеробними вправами, біг підтюпцем може допомогти вам побудувати міцні кістки. Дослідження, опубліковане в American Journal of Public Health, показало, що бігуни мали вищу щільність кісткової тканини, ніж люди, які не були активними.

Більше статей

Якщо я бігаю по годині щодня, скільки ваги я втрачу? →

Скільки калорій ви спалюєте, гуляючи від 30 хвилин до години? →

Скільки калорій має манго →

Вправи для схуднення →

Як робити вправи вдома без обладнання →

Скільки калорій спалюється при бігу на 6 кілометрів? →