Ви можете подумати, що це не фізичні вправи, але якщо ви робите це принаймні 10 хвилин поспіль, це вважається аеробними вправами!
Скільки калорій ви спалюєте, залежить від:
-Зусилля або швидкість
-Ваша вага, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте. Що робить це дуже демократичною вправою, але будьте обережні! Якщо ви м’язисті, ви спалюєте більше калорій, тому що важите більше (ще одна причина займатися силовою роботою: гирі або HIIT)
Переваги ходьби:
- Низький кров'яний тиск.
- Збільшує вироблення хорошого холестерину ЛПВЩ.
- Знижує ризик серцево-судинних катастроф, це так само добре, як біг.
Скільки в середньому калорій ви спалюєте при ходьбі?
І. Якщо ви ходите з помірною інтенсивністю, як вигулювати собаку:
II. Якщо ви ходите швидко, енергійно: Наприклад, коли ви запізнюєтесь на зустріч або вам потрібно дістатися до ванної (зі швидкістю 5 км/год або вгору).
ВАЖЛИВО: Трохи збільште швидкість (до 7 км/год); легка рись шматками; прогулянки місцями з крутими схилами або піші прогулянки, може подвоїти кількість спалених калорій.
- Скільки калорій слід вживати на годину; MASmusculo STRONGsite - Отримайте форму!
- Скільки калорій ви спалюєте, гуляючи 1 годину
- Скільки калорій спалюється при ходьбі 1 годину і як це зробити, щоб бути ефективним
- Скільки калорій ви спалюєте, роблячи годину вправ Марі Клер
- Скільки ваги ви втрачаєте, якщо спалюєте 600 калорій на день Журнал La Buena Vida Ваш цікавий журнал