Що впливає на кількість спалених калорій?

Рівень активності людини - це лише одна зі змінних, яка впливає на те, скільки калорій він спалює за день. Тому дуже важко відповісти на питання "скільки калорій я можу спалити за день, нічого не роблячи?". Вік, вага, стать та фізичний склад людини змінюють швидкість обміну речовин у стані спокою. Чоловіки, як правило, спалюють більше калорій, ніж жінки; молоді люди, як правило, горять більше, ніж старші; більші люди спалюють більше, ніж менші, а ті, у кого більше м’язової маси, спалюють більше калорій, ніж ті, у кого менше.

роблячи

Скільки калорій спалює чоловік, нічого не роблячи?

В принципі, визначення "середній чоловік" тут буде означати той, хто має зріст 1,78 м, вік 30 років, вагу 68 кг і нормальну фізіономію. Визначення поняття "нічого не робити" також може змінюватися. Наприклад, середній чоловік, який спить у лежачому положенні, буде спалювати приблизно 61 калорію щогодини, або, іншими словами, 1464 калорії на день. Той самий чоловік, сидячи дивлячись телевізор, спалив би 68 калорій на годину, або 1632 калорії на день. Якби той самий чоловік проводив час сидячи та читаючи, він спалив би 88 калорій на годину, що означає 2112 калорій на день.

Скільки калорій спалює жінка, нічого не роблячи?

Знову ж таки, слід визначити визначення поняття "середня" жінка. У цьому поясненні він буде зріст 1,65 м, 130 фунтів (59 кг), 30 років і нормальної статури. Така жінка спалила б під час сну близько 53 калорій на годину. Якби жінка витрачала час на "нічого не роблячи, сидячи і спокійно дивлячись телевізор, вона спалювала б 59 калорій на годину. Якщо, навпаки, вона проводила час сидячи і читаючи, вона спалювала б 77 калорій на годину. Таким чином, коли спала вона буде спалювати 1272 калорії на день, дивлячись телевізор 1416 калорій і читаючи 1848.