Ого, біг спалює калорії! Скажімо, в помірному темпі, під час пробіжки, ви можете спалити від 250 до 350 ккал за 30 хвилин.

спалюєте

Звичайно, дані варіюються залежно від інтенсивності вашого тренування:

  • Якщо ви біжите з помірним нахилом (від 2 до 6%), з тією ж швидкістю, що і рівна, ви спалюєте більше, до 50%. Наприклад, думаючи про 300 ккал, можливо, ви згоріли б вище 400 ккал.

  • Біг по крутіших пагорбах або схилах спалює майже вдвічі більше калорій. Побіжіть до C.U., або перевірте бігові доріжки freemotion, вони можуть сягати до 30%. Більшість брендів ходять з максимальним нахилом 15-20%. око! Намагайтеся робити це із середньою інтенсивністю та добре володійте технікою, щоб не пошкодити коліна. Що зашкодить вам "багатим" - це ваші литки.

  • Якщо ви запускаєте блоки на високій швидкості, а інші під час пробіжки, ви можете спалити до 50% більше калорій з тією перевагою, що завдяки високій інтенсивності волокна, що швидко смикаються, збільшують м’язові зусилля, і це спалює більше калорій при відпочинок.
  • Якщо ви бігаєте на відкритому повітрі, ви спалюєте більше калорій, ніж на біговій доріжці з однаковою швидкістю, оскільки місцевість не така рівна, хоча це здається таким, і це змушує вас докладати більше зусиль. Якщо ви біжите, коли спекотно чи сонячно, ви спалюєте більше калорій, оскільки ваше тіло докладає зусиль, щоб підтримувати оптимальну температуру. Те саме, що коли дуже холодно.

  • Тепер, думаючи про відстані, ця таблиця може дати вам дуже точне уявлення. Який кращий спосіб схуднути, ніж програмувати його графічно? Якщо ви хочете знати кількість калорій, які ви витрачаєте на кожен кілометр, у цій таблиці ви знайдете витрати калорій для найбільш поширених ваг.