калорій плавання

Для когось плавання - це спосіб побудови спортивної кар’єри, а для когось - просто поїздка на дозвіллі на морі чи на річці. Звичайно, споживання енергії в цих випадках істотно відрізняється. Якщо професійний спортсмен спалює багато калорій, плавець-аматор зменшується в кілька разів, а той, хто сидить лише у воді на березі, ще менше. У цій статті ви можете дізнатися, скільки калорій ви спалите, коли будете плавати на різних типах.

Важливим є виділення калорій під час плавання?

Вартість калорій під час плавання не однакова для всіх і не в будь-якій ситуації. Існують фактори, що впливають на рівень споживання енергії:

  1. Температура води. Чим менша енергія, тим більше енергії організм витрачає на обігрів і тим ефективніше плавання втрачає вагу.
  2. Стиль плавання. Якщо ви збираєтеся плавати в штанах або в’язати гачком, вони витрачають більше енергії, ніж розбиття «собачого» або навіть надувного кола.
  3. Ваша вага. Чим вища вага людини, тим більше енергії вона витрачає на тіло для руху. Іншими словами, людина вагою 80 кг згорає, за інших рівних умов, калорій більше, ніж людина вагою 50 кг.
  4. час. Звичайно, чим довше ви плаваєте, тим більше калорій ви спалюєте. Спробуйте плавати принаймні 20 хвилин - це дозволить вам ефективніше використовувати енергію.

Маючи це все на увазі, можна сказати довірливо, що втрата калорій під час плавання дуже унікальна. Однак деякі загальні цифри все-таки можна навести, але слід мати на увазі, що це середній показник.

Скільки калорій спалює плавання?

Ми розраховуємо середні значення, які враховують звичайну температуру води та масу людини близько 65 кг. З різними запливами через півгодини буде такий потік:

    легко триматися на воді, рух лише ногами - 130 ккал;

  • повільне плавання у вільному стилі - 190 ккал;
  • легке плавання на спині - 228 ккал;
  • повільний плавальний кроль - 260 ккал;
  • енергійне плавання на хвилях - 325 ккал;
  • груди, вільний стиль - 325 ккал;
  • метелик, ковзання (сильно) - 358 ккал.

    • Якщо ви плаваєте більше півгодини, вартість буде вищою, якщо менше - буде меншою. Оскільки це легко побачити, плавання в професійних стилях набагато ефективніше: воно не тільки спалює більше калорій, але й покращує ваше тіло краще та гармонійніше, а також зміцнює ваше здоров’я. Він регулярно займається плаванням, це дуже легко виправити.