Зумба походить від колумбійської ідіоми румба і виник помилково в середині 90-х, колумбійцем Альберто “Бето” Перес, інструктором з фітнесу, танцівником і хореографом.

Коли в одному зі своїх занять він забув музику, яку використовував, і йому доводилося працювати з тим, що було в рюкзаку, з деякими касетами меренге, сальси, регетону, яку він слухав.

Успіх навчань був таким, що спонукав його відвезти його в Маямі, США.

Це фітнес-дисципліна, що поєднує в собі різні типи латиноамериканської музики, вправляючи майже все тіло, формуючи фігуру та викликаючи чудовий спал калорій. Комбінація включає швидкі, а потім повільні вправи на опір.

Заняття класом зумба тривають близько години, і існують різні типи залежно від віку та зусиль.

В інтерв’ю з Альберто Пересом на радіо W він каже, що мета - розважитися, добре провести час. Це виходить за рамки худорлявого тіла та підтягнутих м’язів - це досягнення внутрішнього благополуччя та радості.

калорій

Що полегшує виконання програми, це те, що вправи приносять задоволення та вигоди, які вони забезпечують:

  • Тонізує тіло
  • Спалюйте калорії
  • Зніміть напругу
  • Підвищує толерантність до накопичення молочної кислоти
  • Збільшення енергії
  • Поліпшення координації
  • Підвищення самооцінки

Що спалює більше калорій зумба або спінінг?

Щоб чітко визначити, скільки калорій спалено, ми повинні враховувати певні фактори: інтенсивність, вагу та склад м’язів.

Протягом однієї години тренувань Зумба передбачається, що кількість спалених калорій становитиме 500-800. Тобто, якщо ми зробимо це трохи довше, ми зможемо спалити 1000 калорій в Зумбі.

У класі Спінінг приблизно за годину можна втратити 600-800 калорій.

Все є приблизним, і залежно від організму деякі люди можуть знайти одне краще, ніж інше.

Що спалює більше калорій, зумба або біг?

У гонці зі швидкістю 8 км/год можна спалити до 480 калорій за годину У поспіху. Як і всі вправи, це залежатиме, зокрема, від швидкості, ваги людини.

І як ми вже читали з Зумба за годину спалюється більше 500 калорій. Але якщо ви робите лише 30 хвилин зумби, ви можете спалити близько 200-300 калорій.

Тож можна сказати, що за допомогою Zumba ви можете втратити більше калорій, ніж біг (на рівні вправ, а не на професійному рівні)

У поєднанні зі збалансованим і здоровим харчуванням, в межах розумних калорій, Zumba стане прекрасним варіантом для схуднення.

Завжди фізична активність, яка використовується для схуднення, вона повинна супроводжуватися здоровим харчуванням для досягнення оптимальних результатів.