Зумба походить від колумбійської ідіоми румба і виник помилково в середині 90-х, колумбійцем Альберто “Бето” Перес, інструктором з фітнесу, танцівником і хореографом.
Коли в одному зі своїх занять він забув музику, яку використовував, і йому доводилося працювати з тим, що було в рюкзаку, з деякими касетами меренге, сальси, регетону, яку він слухав.
Успіх навчань був таким, що спонукав його відвезти його в Маямі, США.
Це фітнес-дисципліна, що поєднує в собі різні типи латиноамериканської музики, вправляючи майже все тіло, формуючи фігуру та викликаючи чудовий спал калорій. Комбінація включає швидкі, а потім повільні вправи на опір.
Заняття класом зумба тривають близько години, і існують різні типи залежно від віку та зусиль.
В інтерв’ю з Альберто Пересом на радіо W він каже, що мета - розважитися, добре провести час. Це виходить за рамки худорлявого тіла та підтягнутих м’язів - це досягнення внутрішнього благополуччя та радості.
Що полегшує виконання програми, це те, що вправи приносять задоволення та вигоди, які вони забезпечують:
- Тонізує тіло
- Спалюйте калорії
- Зніміть напругу
- Підвищує толерантність до накопичення молочної кислоти
- Збільшення енергії
- Поліпшення координації
- Підвищення самооцінки
Що спалює більше калорій зумба або спінінг?
Щоб чітко визначити, скільки калорій спалено, ми повинні враховувати певні фактори: інтенсивність, вагу та склад м’язів.
Протягом однієї години тренувань Зумба передбачається, що кількість спалених калорій становитиме 500-800. Тобто, якщо ми зробимо це трохи довше, ми зможемо спалити 1000 калорій в Зумбі.
У класі Спінінг приблизно за годину можна втратити 600-800 калорій.
Все є приблизним, і залежно від організму деякі люди можуть знайти одне краще, ніж інше.
Що спалює більше калорій, зумба або біг?
У гонці зі швидкістю 8 км/год можна спалити до 480 калорій за годину У поспіху. Як і всі вправи, це залежатиме, зокрема, від швидкості, ваги людини.
І як ми вже читали з Зумба за годину спалюється більше 500 калорій. Але якщо ви робите лише 30 хвилин зумби, ви можете спалити близько 200-300 калорій.
Тож можна сказати, що за допомогою Zumba ви можете втратити більше калорій, ніж біг (на рівні вправ, а не на професійному рівні)
У поєднанні зі збалансованим і здоровим харчуванням, в межах розумних калорій, Zumba стане прекрасним варіантом для схуднення.
Завжди фізична активність, яка використовується для схуднення, вона повинна супроводжуватися здоровим харчуванням для досягнення оптимальних результатів.