кілограмів

Основною причиною набору ваги є відмова від звичок, якими людина набуває протягом року, наприклад, їсти помірно, не перекушувати між прийомами їжі або контролювати продукти, багаті вуглеводами та калоріями.

Під час відпусток рутина забувається, зобов’язання зменшуються, а контроль за здоровими звичками стає більш гнучким, що для багатьох може означати більше їжі поза домом та більш рясну; отже, збільшується споживання алкоголю та зловживання жирами та солодощами, які поступаються після літа у вигляді зайвих кілограмів, щоліта в середньому 3 кіло.

"Насправді важко визначити, скільки ви набираєте вагу, але в середньому близько 3 кілограмів", - пояснює доктор Альбер Лекубе, координатор груп ожиріння Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN).

Основна причина «відмова від звичок, які набуває людина протягом року«, Як і їсти помірно, не перекушуючи між їжею або контролюючи продукти, багаті вуглеводами та калоріями.

“У відпустці ти забуваєш, і нічого не відбувається, бо ти набираєш кілька кілограмів ваги. Вам не потрібно кричати в небі, добре провести час - це майже обов'язок влітку ", - додає він, не попередньо пам'ятаючи, що, зайнявши таку позицію, ви повинні знати, що збираєтеся набрати вагу під час свята.

Рішенням, пояснює Лекубе, є усвідомлення того, що «коли літо закінчиться, надмірності повинні закінчитися»І, отже,« так само, як ви повертаєтесь до розпорядку дня на роботі, ви повинні повернутися до режиму прийому їжі ».

"Ви повинні бути обережнішими з тим, що ви їсте, щодня", для цього він пропонує збільшити кількість споживаної води, щоб сприяти виведенню токсинів через нирки; уникати жирної їжі; зменшити споживання алкоголю та цукру та обмежити споживання солі.

Що стосується дієт, він рекомендує бути обережними з чудодійними дієтами, які широко розповсюджуються до і після літнього сезону. Вага втрачається не так легко, як потрібно, саме тому він попереджає, що "продавати чудеса на тему ваги дуже просто, але схуднення вимагає зусиль".

"Добре їсти незбалансовану дієту протягом декількох днів, щоб швидко схуднути, але ви повинні знати, що для збереження такої ваги або продовження її зменшення в майбутньому ви повинні вести хороші звички в житті, менше їсти, обмежувати жир", додайте.

Так само, експерти радять не пропускати жодного прийому їжі (сніданок, обід, обід, перекус та вечеря); Включення фруктів та овочів у раціон через високий вміст води та їхні фотохімічні властивості збільшує вироблення сечі та сприяє роботі нирок, що сприяє очищенню організму; і підтримувати щоденну активність, якщо вона займається кращим видом спорту.