Ось моя дієта на минулому тижні (іноді трохи інша):

скільки

Понеділок: 1,6 кг гарбуза

Вівторок: День фруктів (1,6 кг фруктів, сюди входять 2 банани)

Середа: R: консервований тунець + овочі

E: Куряча грудка на грилі (10 dkg) 3-4 ст ложки відвареного рису, 15 dkg брокколі-кольорова капуста

U-V: фрукти (банани не можуть бути)

Четвер Р: 1 шматок вареної курячої верхівки, вареного буряка

E: половина курячої грудки, 3 чайні ложки вареного рису та смужки кабачків, обсмажені у батоні (1 чайна ложка оливкової олії першого віджиму та трохи порошку каррі)

В: як сніданок

П’ятниця R: омлет з 2 яєць, овочі вигідні

E: біла риба на грилі (у ньому є трохи оливкової олії) 3 ст. Ложки коричневого рису, бальзамічна тушкована червонокачанна капуста

Субота: цілий день запіканка без м'яса Близько 1000-1200 калорій + пів кг фруктів

Неділя: фрукти до обіду

E: 20 dkg відбивних на грилі, маринованих у звичайній олії та діжонській гірчиці, 20 dkg цвітної капусти брокколі, 2 ст. Л. Вареного коричневого рису, тушкованої червоної капусти

U-V: пів кг фруктів

Я все ще п’ю 2 дл 3,5 молока щодня за свою каву без цукру через жиророзчинні вітаміни.

Я здоровий, моя жовч раніше була чутливою до певних речей, але у мене не було проблем давно. У мене не вистачає вітаміну А роками, тепер я замінюю його великою кількістю бета-каротину (півроку, але результатів поки немає)

Мене цікавить ваша думка.

Ну добре. Деякі діабетологи належать до старої школи, коли хотіли компенсувати заборонені вуглеводи збільшенням споживання білка. З цього виникла дієта "м'ясо з м'ясом". Їм було б краще повернути ступінь, якщо б вони більше не бажали визнати помилковість свого розквіту. Сьогодні, на щастя, вони зрозуміли, що це великий промах, і кажуть, що продукти з низьким глікемічним індексом найкраще підходять для діабетиків. (хоча цей глікемічний індекс також є спірним)

Я читаю книгу, погоджуюсь майже з усім. Що він не робить, це прославляти великі @ маргарини. Я вважаю за краще уникати будь-чого, що може бути пов’язане з пережиреними жирами. Сьогоднішні "легкі" маргарини даремно виготовляються з негідруванням, вони даремно додають жирні кислоти омега3, містять жахливу кількість омега6, тому не дотримуються ідеального співвідношення омега3/омега6 1: 3.

Ну добре. Деякі діабетологи належать до старої школи, коли хотіли компенсувати заборонені вуглеводи збільшенням споживання білка. З цього виникла дієта "м'ясо з м'ясом". Їм було б краще повернути ступінь, якщо б вони більше не бажали визнати помилковість свого розквіту. Сьогодні, на щастя, вони зрозуміли, що це великий промах, і кажуть, що продукти з низьким глікемічним індексом найкраще підходять для діабетиків. (хоча цей глікемічний індекс також є спірним)

Я читаю книгу, погоджуюсь майже з усім. Що він не робить, це прославляти великі @ маргарини. Я вважаю за краще уникати будь-чого, що може бути пов’язане з пережиреними жирами. Сучасні "легкі" маргарини даремно виготовляються з негідруванням, вони даремно додають жирні кислоти омега3, містять жахливу кількість омега6, тому не дотримуються ідеального співвідношення омега3/омега6 1: 3.

Я не знаю, що таке спалення м’язів у вас, тому я можу реагувати лише на м’язову втому. Отже, споживання білка навряд чи буде проблемою, швидше за все, ви споживаєте дуже мало вуглеводів.

Якщо ви описуєте, що і скільки ви їсте, відповідно. ви переїжджаєте в середній день, то, можливо, я міг би сказати більше.

Однак, незалежно від вищезазначеного, було б добре споживати більше білка, якщо немає протипоказань (проблеми з нирками, печінкою тощо).

Ендокринолог сказав мені 0,8 г/кг. А дієтолог рекомендував 100 грам за 82 фунтів (я на дієті). Тепер, чи справді різниця в 34,4 грама між цими двома пошкоджує нирки? (Ендокринолог це робить, я повинен знати, що у мене запалення щитовидної залози, але я не отримую жодних ліків. Це призводить до будь-якого гіпотиреозу, що призводить до ожиріння.) Дієтолог потребує білка, щоб моє тіло не втрачало м’язову масу (Я не можу займатися., Я на GYED, у мене є час на 20-хвилинне DVD-диво на день).

Тепер ви вибираєте, хто правий?

(інакше це збільшення споживання білка було б типовим для мене приблизно протягом 5 місяців)

Дякую за відповідь:)

"Я також бачив того, хто їв страшенно мало, але не все було по-чертовски добре". - Звичайно, це залежить від багатьох речей. Організм також може адаптуватися до зменшення споживання білка.

Вони споживають 2 г/кг (а іноді і невеликий запас) білка, але не включають рослинного білка. (40-45 г додано таким чином). Для них важливо те, що відрізняється. До речі, їм загрожує не подагра (сечова кислота виділяється у разі задовільної роботи нирок), а пошкодження нирок (тиск фільтрації в клубочках зростає), але не можна сказати, що це відбувається через стільки і стільки часу, це може не статися., але час може розраховувати багато (десятиліття).

Біологічна цінність вже включає біологічну цінність, тому напр. половина 0,75 г/кг маси тіла для тваринного білка і половина для добре живленого організму.

(Тому вам не доведеться турбуватися про біологічну цінність окремо:-)