Неминуче потіти від сильної спеки, яку він робить влітку. Багато людей не знають, це величезна кількість поту, яке ми можемо виробляти. Мало хто мав би рацію. Про скільки ми говоримо?

літрів

Наше тіло має цікаву здатність регулювати температуру свого тіла: дозволяючи поту висихати на шкірі. Це випаровування поглинає тепло, тож ми відчуваємо полегшення. Чим спекотніше і довше ми проводимо на вулиці, тим більше поту будемо виробляти. Це також трапляється, коли ми займаємось спортом лише через те, що надмірно підвищує нашу температуру тіла.

Якщо ми виконаємо вправу, дивлячись на те, як інші тварини регулюють температуру, ми побачимо, що піт - це щось наше анекдотичне. Собака задихається і лиже морду, також шукаючи випаровування. Вони не потіють. Ні те, ні інше свиней. Його метод проходить через валятися в бруді. І якщо поблизу немає грязі через відсутність води, вони роблять це власними калами. Це неприємно, але ефективно.

Повертаючись до теми людського поту, ми багато разів знімали свою сорочку влітку, і вона важить набагато більше, ніж зазвичай. Ви коли-небудь замислювались, чи ні ми могли б наповнити пляшку води з потом? Відповідь - так, але не лише одна.

Літри поту: ми не всі однакові

Немає двох однакових тіл. Ясно. Очевидно кількість поту не буде однаковим для тіла 80 кілограмів, ніж для одного з 50. Навіть при тій самій вазі ми можемо знайти людину, яка неконтрольовано потіє, тоді як інша відчуває лише трохи тепла. Це також багато в чому залежить від кількість води, яку ми п’ємо.

Майте на увазі, що у нас багато поверхні шкіри, І якщо ми швидко помітимо, що краплі падають нам на лоб, ми можемо скласти уявлення про те, що генерує решта тіла. Якщо ми займаємось спортом, ці 2 літри легко перевищують. Деякі марафонці побачать, що протягом гонки вони випивають кілька разів. Вони повинні відновити майже 10-15 літрів рідини, яку можна втратити в гонці.

Так влітку вам доведеться зволожувати добре Але слідкуйте за кампаніями, які говорять щодня потрібно випивати два літри води. Це буде залежати від активності людини та їжі, яку ми їмо, оскільки багато хто має велику кількість води, наприклад, фруктів. Хто не рухається з дивана перед кондиціонером, обов’язково залишиться два літри. Той, хто виходить на пробіжку, не потребуватиме двох літрів, але в кілька разів більше цього. Якщо пити надмірно, ми можемо зазнати небезпечного зменшення натрію в крові.

Небезпека перших днів дієти

Наближаючись до кінця літа, і оскільки ми говорили про кількість рідини, яку організм може втратити у вигляді поту, ми повинні визначити дієти що багато хто нав'язує себе, щоб добратися до вересня, і це не контролюються фахівцем. Більшість з них, до речі, зазвичай тривають не більше одного-двох тижнів, оскільки організм поставлений до межі, і це завжди дає нам сигнал про те, що те, що ми робимо, не є правильним.

Багато людей починають менше їсти і менше пити. Втрата ваги значна в перші дні, але великою вадою цього є зменшення споживання води. Втрата ваги це повинно бути дуже поступово, але якщо ми перейдемо від вживання 6 літрів води на день у типовий літній день лише до 2 або 3, зменшення ваги буде очевидним.

Це не добре. Будь-який дієтолог скаже нам пити багато води, навіть на жорсткій дієті. Якщо ми цього не зробимо, настане день, коли нам буде погано, можливо з головним болем. плід зневоднення і ми зрозуміємо, що це не було добре. Потім ми будемо пити і їсти примусово, щоб відновити втрачене.

Ні те, ні інше сауни та парильні потіти і тим самим худнути. До чого ми зволожуємось, ми повернемо втрачену вагу. Ви ніколи не повинні мати власну дієту, якщо вона не різноманітна і добре компенсується. Найкраще проконсультуватися з дієтологом, щоб він знав наші цілі, і він зробить нас такими нестандартний план і перш за все здоровий щоб досягти наших цілей і почуватись краще.