аргументи на користь балотування вони зрозумілі: «це вид спорту, яким ми можемо займатись де завгодно та в будь-який час. Це не підпадає під графіки. Це вимагає мінімальних початкових вкладень у вигляді гарної та адекватної пари кросівок », - говорить він. Альваро Гальєго, фахівець з питань харчування Академії Руннеа . "Ми говоримо про спортивну дисципліну, призначену для людей, які не мають надмірної ваги, тому що, якщо є багато надмірної ваги, суглоби будуть страждати більше, і ризик отримання травм значно зросте", - підкреслює Альваро Гальєго.

мені

Скільки мені потрібно бігати перші дні?

Короткі, інтенсивні тренування або тривалі пробіжки?

З іншого боку, один з наших керівників фізичною підготовкою, Альваро Гальєго, вказує, що «як у варіанті коротких тренувань великої інтенсивності, так і в тривалі пробіги присутній жировий обмін. Однак довгі тренування, при яких середній пульс підтримується, є найкращими для схуднення ».

Біг краще, ніж ходьба, або навпаки?

І щоб замкнути коло з тих питань, на які ви шукаєте відповіді, постає питання на мільйон доларів, і яке не позбавлене певних суперечок, враховуючи те, що щодо цього звучать суперечливі голоси: Біг або ходьба Який із двох варіантів спалює більше жиру?

Це означає, що "більш сидячі люди будуть досягати цільової частоти швидкими темпами. Хоча більш навченим людям потрібно буде бігти, щоб досягти цього діапазону. Головне - підтримувати ритм протягом тривалого часу, тому що саме тоді вони почнуть спалювати жир у більшій мірі ", робить висновок цей спортивний професіонал.