Чи можете ви пригостити миску з овочами на обід? Все гаразд. Але більшість з нас недооцінюють, недооцінюють або не можуть оцінити кількість фруктів та овочів, яку слід споживати на день.
Фрукти та овочі повинні бути природною щоденною частиною здорового харчування.
Але щоденний дохід людей різниться за статтю, віком та рівнем фізичної активності. Загалом і простота, ми б вони повинні приймати 3 порції овочів і 2 порції фруктів на день.
На практиці ми можемо мати проблеми з оцінкою, скільки коштує одна порція, тож це правда добове споживання фруктів та овочів має становити не менше 400 г..
Якби ми отримували фрукти та овочі розділити на окремі прийоми їжі протягом дня, наприклад, ми могли б додати до сніданку 1 помідор, до десятого Яблуко, на обід суп з брокколі і як гарнір до другої страви салат з капусти, на провід морква та ананаси і на вечерю паприка або салат.
Наведено цей загальний приклад як мінімальний щоденний дохід потрібні нам фрукти та овочі покращувати та підтримувати своє здоров’я.
- Фрукти на колесах - Харчування Важливість фруктів та овочів у харчуванні
- Ковбаса, салямі чи ковбаски Скільки з’їсти, щоб не привести нас до могили занадто рано
- Цілюща дія плодів соняшнику ПІДГОТОВКА ЗА П'ЯТЬМИ ЕЛЕМЕНТАМИ
- Запіканка, повна овочів з соусом бешамель
- Ліпосакція - що, де і за скільки - Синій кінь