харчування

Тест Volvo XC60 T8 - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (лютий 2021)

Втрата ваги вимагає серйозних змін у житті. Зрештою, вам потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж ви втратили лише на 1 фунт. Але якщо скоротити 500 калорій на день, ви можете втратити кілограм на тиждень - і це буде досить безболісно.

"Переговори про калорії стосуються обміну та розвитку звичок, стійких у довгостроковій перспективі, а не просто позбавлення", - заявив Чарльз Платкін, доктор філософії, кандидат медичних наук, старший викладач Хантер-коледжу та Міського університету Нью-Йоркської школи громадського здоров'я. "Простий обмінний курс, який зменшує 500 калорій, має ефект мультиплікатора: якщо це те, що ви їсте три-чотири рази на тиждень, ви скоротите щонайменше 1500 калорій".

Щоб допомогти вам, ми зібрали 20 простих порад щодо зниження калорій, які допоможуть вам досягти мети у зниженні ваги.

ПОВ’ЯЗАНІ: Що насправді відбувається, коли ви починаєте підраховувати калорії

Ця історія спочатку з’явилася у програмі «Профілактика» .