Тест Volvo XC60 T8 - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (лютий 2021)
Втрата ваги вимагає серйозних змін у житті. Зрештою, вам потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж ви втратили лише на 1 фунт. Але якщо скоротити 500 калорій на день, ви можете втратити кілограм на тиждень - і це буде досить безболісно.
"Переговори про калорії стосуються обміну та розвитку звичок, стійких у довгостроковій перспективі, а не просто позбавлення", - заявив Чарльз Платкін, доктор філософії, кандидат медичних наук, старший викладач Хантер-коледжу та Міського університету Нью-Йоркської школи громадського здоров'я. "Простий обмінний курс, який зменшує 500 калорій, має ефект мультиплікатора: якщо це те, що ви їсте три-чотири рази на тиждень, ви скоротите щонайменше 1500 калорій".
Щоб допомогти вам, ми зібрали 20 простих порад щодо зниження калорій, які допоможуть вам досягти мети у зниженні ваги.
ПОВ’ЯЗАНІ: Що насправді відбувається, коли ви починаєте підраховувати калорії
Ця історія спочатку з’явилася у програмі «Профілактика» .
- 11 Користь бананів для здоров’я, про яку ви могли б не знати - Харчування 2021
- 20 продуктів, які допоможуть вам скинути важкі кілограми - здоров’я та харчування
- 5 простих способів зменшити свій апетит Харчові статті FIT Style
- 13 солоних закусок, які дійсно можуть допомогти вам схуднути - Здоров’я та харчування 2021
- 9 способів варити яйця - Центр здорових рецептів - Харчування 2021