вага Нормальні

Чудово Тести

ТЕСТ: Що вам радить ваш індійський гороскоп? Ви будете здивовані!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Селена Гомес

Якщо відображення у дзеркалі не підказує вам достатньо, покладайтесь на більш точні методи, такі як критичне око. Втрата ваги - це процес, який потрібно підготувати заздалегідь, і, крім того, інформація може лише допомогти. То як ви знаєте, скільки вам потрібно для схуднення? Запитайте цифри, які адекватно перевірять ваше тіло.

ІМТ як орієнтир
Напевно, всі ми знаємо абревіатуру ІМТ. Це поєднується зі здоровим способом життя або зниженням ваги, оскільки це показник ваги тіла. За допомогою простого розрахунку, який ділить вашу вагу в кілограмах на зріст у квадратних метрах, ви отримаєте число, яке оцінює ваш поточний стан. Якщо вам від 20 до 25 років, ви повинні мати нормальну вагу для вашого зросту. Все, що перевищує 25, пахне надмірною вагою, нижче 20 знову вагою. Значення вище 30 вже вказує на ожиріння.

Однак, підраховуючи свій ІМТ, не покладайтесь на той факт, що число є 100% точним. Тіло в організмі не враховується у вимірах, тому ІМТ є лише орієнтиром. Особливо виражені відхилення у людей з краще розвиненими м’язами, які додають кілограмів. Отримане число, яке ви можете грайливо розрахувати ТУТ, тож візьміть як інформацію про те, в якому напрямку (надмірна вага, недостатня вага або нормальна вага) рухаються ваші фунти.

Тіло в організмі вирішує
Щоб ретельно оцінити своє тіло та необхідність схуднути, слід виміряти жир. Це цінність, яка часто дивує, адже навіть худі люди можуть мати результати, які не лестять. Що стосується власного здоров’я, важливо знати це число, оскільки саме жир накопичується між органами та в місцях, які дають йому простір в організмі. Таким чином, це загрожує нашому метаболізму та функціонуванню організму.

Цифри, які підказують
Що стосується жиру в організмі, дотримуйтесь паролів, чим менше, тим краще. Для жінок значення становить понад 30 ожиріння, а решта контрольних номерів наведені нижче:

ЖІНКИ
Ожиріння: 33% і більше
Надмірна вага: 28% - 33%
Нормальні значення: 17% - 28%
Стрункість: менше 17%

ЧОЛОВІКИ
 Ожиріння: 26% і більше
Надмірна вага: 21% - 26%
Нормальні значення: 12% - 21%
Стрункість: менше 12%

Перш ніж почати худнути, добре знати стан власного тіла. Також майте на увазі, що голодні та радикальні дієти зазвичай не нападають на жири, а забирають наші м’язи та вагу. У будь-якому випадку покладайтеся на раціональну дієту в більш дієтичній формі і особливо на фізичні вправи. Детальніше про тему скидання кілограмів ви можете прочитати у нашому спеціальному розділі Втрата ваги.