Чай не можна сприймати як ліки, а один із засобів зменшення ризику захворювання.

пити

БРАТИСЛАВА. Зелений чай має доведений позитивний ефект. Однак, якщо ви випиваєте лише одну чашку на день, ви не отримаєте всіх корисних для здоров’я напоїв.

Скільки потрібно пити зеленого чаю, щоб мати максимальний профілактичний ефект?

Деякі дослідження зазвичай говорять про чашку на день, інші згадують п’ять. Зелений чай може зменшити ризик виникнення більшої кількості захворювань, але рівень захисту також залежить від захворювання, яке ви намагаєтеся запобігти.

Якщо ви вирішили шукати ідеальну добову дозу під час багатьох досліджень, ви можете натрапити на кілька рекомендацій:

Діабет і зелений чай

У ретроспективному спостережному дослідженні люди, які випивали шість і більше чашок зеленого чаю на день, мали на 33 відсотки нижчий ризик розвитку діабету 2 типу порівняно з тими, хто вживав менше однієї чашки на тиждень.

Зелений чай на серці

Аналіз дев'яти досліджень показав, що люди, які випивали одну-три чашки зеленого чаю на день, мали менший ризик серцевого нападу та інсульту, ніж ті, хто випивав менше однієї чашки.

чай і рак порожнини рота

Зелений чай

  • Він містить антиоксиданти, які захищають клітинні структури та речовини, які допомагають схуднути.
  • Це джерело таких речовин, як фтор, магній і цинк.
  • Зелений чай може зменшити засвоєння заліза з раціону.
  • Одна чашка зеленого чаю містить в середньому приблизно від 20 до 40 міліграм кофеїну.

Велике спостережне дослідження припустило, що жінки, які випивали три-чотири чашки зеленого чаю на день, найменш схильні до розвитку раку порожнини рота.

Рак простати та зелений чай

У великому дослідженні вчені виявили, що чоловіки, які випивали п’ять і більше чашок зеленого чаю на день, мали менший ризик розвитку раку простати в порівнянні з тими, хто випивав менше однієї чашки на день.

Зелений чай на шлунку

Ще одне велике спостережне дослідження показало знижений ризик раку шлунка у жінок, які споживали п’ять і більше чашок зеленого чаю на день.

Рак молочної залози і чай

Два спостережних дослідження (1,2) показали зменшення частоти рецидивів раку молочної залози у жінок, які випивали більше трьох чашок зеленого чаю на день.

Вплив зеленого чаю на підшлункову залозу

Подальше дослідження поєднувало випивання щонайменше п’яти чашок зеленого чаю на день зі зниженим ризиком раку підшлункової залози.

Скільки зеленого чаю випивати на день

З цих досліджень можна отримати загальну рекомендацію, що захисний ефект зеленого чаю буде відчуватися при споживанні від трьох до п’яти чашок.

Однак важливо зазначити, що існують також дослідження, які не виявили зв'язку між вживанням зеленого чаю та ризиком захворювання.

Ефекти можуть просто відрізнятися від людини до людини, при цьому чай не розглядається як ліки, а лише як можливий засіб зменшення ризику захворювання.

Однак, незважаючи на деталі людського тіла та різні методології, всі дослідження дійшли одного висновку: люди, які п’ють зелений чай, мають краще здоров’я, ніж ті, хто взагалі не п’є чай.