Основою зменшення жиру в організмі є досягнення дефіциту калорій при правильному споживанні поживних речовин - підкреслює Кремер Петр Капоші Персональний тренер.
Це можна зробити, з одного боку, правильно підготувавши і, звичайно, дотримуючись дієти, з іншого боку, тренуючись, але ще краще, якщо ви спробуєте досягти цього за допомогою комбінації двох.
- Хороша дієта та 60–4 хвилини тренувань на тиждень можуть творити чудеса. Однак очевидно, що як початківець у більшості випадків майже неможливо стільки бігати, тому спочатку швидше бігати бігом у різному темпі, щоб перевести дух - каже він. Кремер Петр Капоші. Сенс у тому, щоб робити вправи принаймні годину через день! Не потрібно перебивати, ключовим словом має бути градація та регулярність.
Який ви не схуднете
Перегляньте галерею нижче, щоб дізнатись, які вправи в тренажерному залі, які не допомагають схуднути.
- Місцевий міф чи реальність про спалювання жиру Відповідає особистий тренер - Дієта Феміна
- Скільки калорій спалити 1 кілограм для схуднення Дієта Феміна - Як спалити 3 жири в організмі
- Я спалю калорії або жир Дієта Феміна - Як довго втрачати 10 кг жиру
- Вони прискорюють метаболізм жиру! 7 ефективних трав для схуднення - Дієта Феміна
- Скільки калорій потрібно спалити на кілограм, щоб схуднути Ми показуємо, скільки мінімум - Дієта Феміна