Зараз я важу 91 кг і зріст 1,87. Моя ідея полягає в тому, щоб продовжувати об’єм ще два місяці, досягаючи 93-95 кг, щоб не втратити зайву вагу.

схуднути

Це буде перший раз, коли я дам таке визначення, і я не зовсім зрозумілий, скільки ваги я повинен втрачати на місяць, щоб уникнути дуже великої втрати м’язів.
Для протоколу, я роблю це не влітку, а тому, що я не хочу займатися через кілька місяців і повинен скинути 20 кг.
Як дані, я тренуюся 5 днів на тиждень.
Що ви мені порадите? Скільки ваги на місяць достатньо?

Досить того, що ти знімаєш, коли гавно.

Це кока. Я поняття не маю і дивлюся, що кидаю у спортзал, але я не дотримуюсь дієт чи чогось іншого. Подивіться, чи хтось може вам допомогти.

Досить того, що ти знімаєш, коли гавно.

Це кока. Я не маю уявлення і дивлюся, що кидаю в спортзал, але я не дотримуюсь дієт чи чогось іншого. Подивіться, чи хтось може вам допомогти.

Це може бути на більш просунутому рівні, але я переходжу лише до клітковини і набираюся сили, і я не зовсім малий 1,75 і 72 кілограми. З вересня я набрав 10 кілограмів. У мене був дуже поганий чесний xD.

Я також вирішив зробити ногу, але, як я вже казав вам, мені подобається рулон, який я ношу, досить. Якщо потрібно сказати, що у мене хороший прес, але коли я сідаю, він виходить трохи животом. Хоча я це більше асоціюю з питтям, аніж з дієтою. Але якщо ви скажете мені інакше, я подумаю. Цього року я сяду на пляжну дієту, щоб перевірити, дійсно це працює чи ні. Спасибі людино.

Це залежить від дієти, яку ви робите, і від фізичних вправ, від кількості жиру у вас тощо тощо.

Цей зробив те, що ти хочеш зробити (більш-менш), і пояснює це дуже добре, без дурниць чи дивних речей.

Це може бути на більш просунутому рівні, але я переходжу лише до клітковини і набираюся сили, і я не зовсім малий 1,75 і 72 кілограми. З вересня я набрав 10 кілограмів. У мене був дуже поганий чесний xD.

Я також вирішив зробити ногу, але, як я вже казав вам, мені подобається рулон, який я ношу, досить. Якщо потрібно сказати, що у мене хороший прес, але коли я сідаю, він виходить трохи животом. Хоча я це більше асоціюю з питтям, аніж з дієтою. Але якщо ви скажете мені інакше, я подумаю. Цього року я сяду на пляжну дієту, щоб перевірити, дійсно це працює чи ні. Дякую людино.

Це залежить від дієти, яку ви робите, і від фізичних вправ, від кількості жиру у вас тощо тощо.

Цей зробив те, що ти хочеш зробити (більш-менш), і пояснює це дуже добре, без дурниць чи дивних речей.