Фізична активність має кілька принципів, які необхідно застосовувати, щоб знати всі переваги занять певним видом спорту. Тобто, не тільки в разі їзди на велосипеді переходити від інжиру до інжиру котитися.
Ви повинні скласти план, особливо якщо ми хочемо присвятити себе конкуренції. Ви повинні стежити за лінією їжі. Треба добре відпочити ... є стільки речей!
Користь від їзди на велосипеді незліченна. Ми розглянемо деякі з них: це знижує артеріальний тиск, підвищує серцево-судинну ефективність, збільшує метаболізм жирів, знижує загальний рівень холестерину, збільшує оксигенацію тканин ... Вони мають переваги, пов’язані з аеробіозом, з органічним апаратом - функціональний.
Покажчик змісту
Велоспорт корисний для схуднення
Однак є і ті, хто шукає м’язи, м’язовий тонус. Так, їзда на велосипеді корисна для схуднення, але якщо ви хочете попрацювати на певних м’язах, нам буде важко досягти своєї мети понад усе, що пов’язано з ногою.
Наприклад, сідничні м’язи. Чи служить їзда на велосипеді для їх посилення? Сідниці, сідниці, попка ... хто не хоче тонізувати цю область, навіть для простого косметичного питання?
Якщо вболівальник вирішив тренуватися не лише на основі великих кілометрів, але й демонструючи інтенсивність, цілком ймовірно, що це частково допоможе спрацювати сідниці. Подивимось: піднімаючись на пагорби і залучаючи всі м’язи нижніх кінцівок, ви будете тонізувати стегна і сідниці. Але зверніть увагу, бо основний м’яз, який розвивається, - це квадрицепс, виявляється на передній частині ніг.
Скільки розвиваються сідниці?
Сідниці тут розвиваються дуже мало оскільки вони працюють лише на повне розгинання стегна. Отже, коли велосипедист їде, вони, як правило, сидять, зігнувши стегна. Можна спробувати піднятися на сідло, щоб зміцнити цю частину тіла, але це не дає більше від себе. Тож, можливо, їзда на велосипеді не найефективніша вправа для збільшення та тонусу сідниць.
Тим не менше, їзда на велосипеді може допомогти цьому процесу затягування сідниць. Як? Правильно поєднуючи його з іншими вправами, такими як трохи гімнастики, живота та поперекового відділу, трохи підняття тягарів, не переборщуючи, правильна дієта ... Будучи аеробною вправою, втрата калорій та жиру приносить користь підтримці сідниць, коли ці вже розроблені.
Таким чином, тоновані сідниці не повинні втрачати форму під час кручення педалей.
Крім того, ми вже коментували, що загартовує квадрицепс, а також довжина ноги через пробіг, який зазвичай беруть велосипедисти. Тверді сідниці самі по собі не дуже естетичні, якщо не обробити всю ногу. Підтягніть сідниці і не припиняйте їздити на велосипеді.
Типовий велосипед працює на стегнах, квадратиках і підколінних сухожиллях, але не присвячений цьому загартовують сідничні м’язи"
Є винятки. “Спринтери використовують сідниці для прискорення. Альпіністи використовуватимуть їх, коли вийдуть із сідла. В іншому випадку ви побачите більшість велосипедистів з гіпертрофованими (збільшеними) ногами, але цього не можна сказати щодо їх сідниць ".
Слабкі та слаборозвинені сідничні м’язи можуть бути проблемою, якщо у вас в анамнезі болить спина і ви можете скомпрометувати рухливість стегна та створити стадію для удару стегна (якщо ви коли-небудь сходили з велосипеда і не могли встати без зусиль, ви знаєте, що це відчуває ). "Сильні сідниці можуть запобігти цим проблемам"