Їжте яблука, капусту, шпинат!

Купівля сезонних фруктів та овочів завжди коштує найкращого - вони дешевші і з них можна приготувати дуже смачні та навіть протиракові страви. Подивимось осінній список!

Вживання овочів та фруктів протягом року важливо для підтримки здорового організму. Однак у всі сезони є ті, яких можна отримати вдосталь і дешевше на той час - варто скористатися нагодою.

Мало того, що ми постачаємо свій організм вітамінами та мінералами, ми також можемо робити ефективні протиракові продукти, використовуючи овочі та фрукти. Відомо, що нездорова дієта лише сприяє розвитку пухлин. Якщо ми правильно харчуємось, то багато робимо для профілактики.

протиракові

Індол або сульфорафан є протипухлинними агентами, але за винятком цих природних протиотрут, споживання овочів та фруктів підтримує силу ферментів, які борються з пухлинними сполуками.. Ми постачаємо активні інгредієнти, які є антиоксидантами і захищають нас від пошкодження ДНК., нейтралізуючий ефект окисних процесів. Вони зменшують запалення і працюють проти ракових причин.

Але давайте подивимось осінні овочі та фрукти, з яких можна приготувати чудові протиракові продукти.

1. баб, бобові: за допомогою цих продуктів ми досягаємо підвищення рівня бутирату жирних кислот, і якщо ми їх їмо багато, ми гальмуємо розвиток пухлин.

2. Гарбузи: це також відмінна прикраса для вже типової осені, а також для приготування протиракових страв. Кумарин містить рослинну сполуку, ефективну проти ракових клітин.

3. Лист буряка: листя буряка також можна їсти як салат, що називається. беталін містить пігмент і є дуже значним антиоксидантом.

4. капуста: ми можемо їсти кілька видів капусти в асортименті овочів, але в червонокачанній капусті ми знаходимо найбільше барвників антиоксидантів - вони пов’язують шкідливі вільні радикали. Це робить їх чудовим інгредієнтом у справжній протираковій їжі, оскільки вільні радикали відповідають за появу ракових клітин.

5. Слива: серед фруктів також настійно рекомендуються сливи, оскільки кверцетин та хлорогенова кислота, що входять до неї, ведуть боротьбу проти раку, такого як рак молочної залози та інші гормональні захворювання. Чудова їжа для профілактики.

6. Ріпа: популярний овоч містить сульфорафан, який вже визначили дослідники при зменшенні кількості та розміру пухлин.

7. Алма: чудовий фаворит круглий рік, плюс це ідеальна протиракова їжа. Яблука містять пектин, але його вміст флавоноїдів також багато робить, щоб ракові не потрапили в мембрану здорових клітин.

8. Цибуля і часник: наповнені сполуками сірки, за допомогою яких цибуля запобігає розвитку ракових процесів, а також росту пухлини.

9. Спенко: цей смачний овоч має нейтралізуючу дію на канцерогени. Вміст флавоноїдів у шпинаті також зменшує окисне пошкодження клітин.