Ви навіть піднімаєте? Ну Алісія Вікандер ТАК після фізичної підготовки.

Готуючись до ролі героїні відеоігри Лара Крофт, актриса-переможець а Оскар, пройшов серйозну фізичну трансформацію, щоб зіграти цю роль. За місяці до зйомок гробниця рейдер, Алісія Вікандер Він пройшов інтенсивний режим харчування та тренувань під керівництвом тренера знаменитостей Магнуса Лігдбека. Коли все було сказано і зроблено, Алісія Вікандер Я наклав 12 фунтів м’язів.

ваги

Незважаючи на те, що 12 фунтів, здається, не надто багато, самі по собі. Додавання м’язів - це непросте завдання, а додавання 12 фунтів навіть протягом цілого року вважалося б чудовим результатом для більшості людей, які тренуються. Алісія Вікандер До того, як взяти на себе роль, вона вже була навченою артисткою балету, і, очевидно, була в формі. За даними ET, Алісія Вікандер Він мав тонкий 5 футів 5 дюймів 117 фунтів. Додавання 12 фунтів м’язів, додаткових 10% ваги вашого тіла в м’язах для тих, хто від природи низький,

Чудова трансформація і особливо вражаюча для досягнення всього за кілька місяців.

Насправді актриса спочатку навіть виявила, що збільшення ваги викликає неприємності.

Хоча ви можете підозрювати, що ця трансформація означає, що він в основному жив у тренажерному залі, насправді все навпаки, оскільки він мав різноманітний режим тренувань і в основному працював розумніше завдяки програмуванню Магнуса Лігдбека. За даними USA Today, на перших днях вашого навчання, з метою збільшення, Алісія Вікандер їв багато і зосередився на силових тренуваннях лише з невеликою кількістю кардіо. По мірі того, як справа йшла далі, він також робив кілька тренувальних тренувань змішані бойові мистецтва і робота на майданчиках, навчившись ефективно бити, штовхатись і боротися. Це мало подвійну користь, допомагаючи їй у фізичному перетворенні, одночасно доглядаючи за тим, щоб сцени бою виглядали як роль.

Ох і Алісія Вікандер вони також займалися скелелазінням та плаванням теж. Вона справді стала жінкою Відродження і, як відомо, такою є Лара Крофт.

Але фітнес - це не просто підняття речей, і для більшості людей дієта - це найскладніше; зрештою абс виявляються на кухні. Алісія Вікандер Я їв п’ять разів на день, більшість основних страв концентрували в нежирному білку, овочах та складних вуглеводах. Вона також протягом дня їла багаті білком закуски, щоб забезпечити ці будівельні блоки для набору м’язів. Дієта, мабуть, теж спрацювала, тому що Алісія Вікандер У мене було вісім пакетів, коли все було сказано і зроблено. Хоча ви не можете побачити це у фільмі, але ця основна сила допомогла їй у всій фізичності ролі.