Ми дуже нещасні, непомітливі та погані, відчуваємо себе з нашими читачами, опублікувавши цю замітку саме зараз, коли дні та дні випивки та надмірностей до Різдвяних свят.
Зло багатьох, втіха дурнів, кажуть вони. І оскільки ми погіршили свій день цією інформацією, ми шукали, хто заплатить за розбитий посуд, і ми згадали вас.
Добре, ми всі знаємо, що фізичні вправи приносять нам багато переваг для здоров’я та допомагають зменшити стрес. Однак, хоча багато хто робить це для задоволення або за рецептом, проста істина полягає в тому, що більшість з нас намагаються активізуватися фізично, щоб схуднути, а не виглядати як ротаплас тинако.
Очевидно, занепокоєння приходить до нас того дня, коли ми бачимо себе перед дзеркалом, і ми боїмося, бачачи Ботію у відображенні, або коли одягаємо сорочку улюбленої команди, і ми схожі на розлитий тамале. Це в ті моменти, коли ми впадаємо в депресію, а не тоді, коли входимо в їжу з радістю та щастям.
Ми не до кінця усвідомлюємо кількість калорій у певних продуктах харчування, поки не виконаємо еквівалент вправи, яку нам потрібно було б зробити, щоб спалити ці категорії. Як тільки ми регулярно робимо вправи і бачимо, скільки це коштує, це коли ми двічі замислюємось над тим, щоб покласти трохи їжі для відгодівлі в рот.
Щоб ми були обережнішими з тим, що ми їмо - особливо з точки зору частоти та кількості - ми представляємо цю таблицю кількості вправ, необхідних для спалювання калорій різних продуктів, будь то ходьба (5 ккал/хв), біг (9 ккал)/хв) або на велосипеді (11 ккал/хв).
Інформацію надав Фонд сімейної гіперхолестеринемії, який базується в Мадриді. Тепер так, ось такі еквіваленти:
Якщо ви їсте: 4 чуррос
Тобі потрібно: 21 хвилина ходьби, 12 бігу або 9 їзди на велосипеді.
Якщо ви приймаєте: 1 банка соди
Тобі потрібно: 30 хвилин ходьби, 16 бігу або 14 їзди на велосипеді.
Якщо ви їсте: 3 шоколадні цукерки
Тобі потрібно: 30 хвилин ходьби, 17 бігу або 14 їзди на велосипеді.
Якщо ви їсте: 1 плитка шоколаду
Тобі потрібно: 36 хвилин ходьби, 20 бігу або 16 їзди на велосипеді.
Якщо ви їсте: 1 невеликий мішок картопляних чіпсів
Тобі потрібно: 38 хвилин ходьби, 21 біг або 17 їзда на велосипеді.
Якщо ви їсте: 1 пакет попкорну
Тобі потрібно: 38 хвилин ходьби, 21 біг або 17 їзда на велосипеді.
Якщо ви їсте: 6 печива
Тобі потрібно: 42 хвилини ходьби, 23 бігу або 19 їзди на велосипеді.
Якщо ви їсте: 1 пакетик сухофруктів
Тобі потрібно: 44 хвилини ходьби, 24 бігу або 20 їзди на велосипеді.
Якщо ви їсте: Марципан
Тобі потрібно: 45 хвилин ходьби, 25 бігу або 20 їзди на велосипеді.
Якщо ви їсте: 1 Ріг
Тобі потрібно: 46 хвилин ходьби, 25 бігу або 21 їзда на велосипеді.
Якщо ви їсте: 1 морозиво
Тобі потрібно: 46 хвилин ходьби, 25 бігу або 21 їзда на велосипеді.
Якщо ви їсте: 1 пончик
Тобі потрібно: 54 хвилини ходьби, 30 бігу або 24 їзди на велосипеді.
Якщо ви їсте: 1 чізбургер
Тобі потрібно: 64 хвилини ходьби, 35 бігу чи 29 їзди на велосипеді.
Якщо ви їсте: 1 скибочка торта
Тобі потрібно: 70 хвилин ходьби, 39 бігу або 32 їзди на велосипеді.
Якщо ви їсте: Багет з холодними нарізками
Тобі потрібно: 79 хвилин ходьби, 44 бігу або 36 їзди на велосипеді.
Якщо ви їсте: 1 велике меню швидкого харчування (гамбургер, картопля фрі та газована вода)
Тобі потрібно: 236 хвилин ходьби, 131 біг або 107 на велосипеді.
Будьте обережні, мова йде не про те, щоб ніколи не їсти такий тип їжі, а про те, щоб виміряти себе і шукати здоровіші варіанти. Тепер так, скористайтеся!