Чи знаєте ви, скільки енергії вам потрібно витратити, щоб спалити калорії з чізбургера, який ви їли на обід? Так свідомо, скільки хвилин швидкої ходьби вам це буде коштувати? Більше 200 хвилин ... Ви в шоці?

Важливо співвідносити калорії з тривалістю вправи, необхідною для їх розбиття. На це також заявляють результати експерименту, проведеного вченими зі студентами американського університету.

Якщо ви стежите за своєю вагою, ви, мабуть, помічаєте багато калорій у більшості страв. Потім ви використовуєте цю інформацію, щоб допомогти вам вирішити, чи можете ви дозволити собі конкретну їжу, щоб вона відповідала вашому щоденному графіку. Але не менш важливо сприймати ширшу картину.

Кількості недостатньо

Американські дослідники вирішили провести експеримент з 300 студентами Техаського християнського університету.

Студентам було запропоновано одне меню у трьох варіантах. Кожне меню містило однакову їжу та напої - включаючи гамбургери, курячі сандвічі, картоплю фрі, десерти, підсолоджену мінеральну воду та воду.

Меню 1 не містила жодної інформації про теплотворну здатність страв.

Меню 2 містила лише кількість калорій в кожному елементі.

Меню 3 крім інформації про кількість калорій, вона містила також інформацію про те, скільки вправ слід витратити на спалювання калорій (інформація була такою: щоб спалити калорії цибулевими кільцями, потрібно зробити 50-хвилинну прогулянку).

Швидка ходьба використовується як еквівалент фізичних вправ для всіх прийомів їжі, тому що це той вид вправ, який всі знають.

Студенти, у яких було меню лише із зазначеною кількістю калорій, їли приблизно таку ж кількість, як і ті, хто взагалі не мав інформації про калорії. Звідси випливає, що саме число - кількість калорій - не має великого впливу на остаточне рішення щодо вибору їжі. Але ті, хто крім кількості калорій самі мали вправу, необхідну для їх спалювання, вибирали їжу більш ретельно і їли менше калорій - приблизно на 160 менше, ніж ті, хто мав меню без зазначеної інформації про калорії.

Кілька років тому подібне дослідження було проведено щодо того, чи зазначена кількість калорій у напоях вплине на вибір напою для підлітків.

У цьому випадку в продуктових магазинах було розміщено три типи описів - один, де повідомлялося лише про кількість калорій, в іншому також зазначався відсоток добового споживання, а третій говорив про необхідні фізичні вправи для спалювання калорій від напою, наприклад: що вам потрібно бігти 50 хвилин, щоб спалити одну пляшку підсолодженого напою? "

У магазинах, де давали підрахунок калорій, підлітки менш охоче купували підсолоджені напої, але в магазинах, де давали еквівалент вправ, необхідних для їх спалювання, продажі цих напоїв впали на 50%.

потрібно
ходьба Thinkstock

Улюблені страви та напої та фізичні вправи, необхідні для їх спалювання

Можливо, ви ніколи не думали про таку їжу, тож зараз ваш шанс спробувати. Ось кілька прикладів улюблених страв та напоїв із кількістю хвилин ходьби, які потрібно зробити, щоб спалити калорії. Для порівняння ми також додали кілька низькокалорійних страв.

Примітка: Кількість калорій у таблиці є середньою кількістю на основі інформації від декількох великих мереж ресторанів. Кількість хвилин, необхідних для їх спалення, становить, наприклад, чоловік вагою 68 кг. Люди з більшою вагою спалюють більше калорій за хвилину, люди з меншою вагою спалюють менше.

Кількість калорій Кількість хвилин швидкої ходьби

30 картопляних чіпсів - 200 калорій протягом 33 хвилин

Подвійний чізбургер з беконом - 1250 калорій 208 хвилин

2 шматки піци салямі - 650 калорій 108 хвилин

Велика кава мокко зі збитими вершками - 580 калорій 97 хвилин

Великий чорничний кекс - 500 калорій 84 хвилини

750 мл підсолодженого напою - 250 калорій 42 хвилини

Пивна пляшка (375 мл) - 300 калорій 50 хвилин

425 г ванільного морозива - 525 калорій 88 хвилин

3 великих млинця з сиропом - 725 калорій 120 хвилин

Велике шоколадне печиво - 450 калорій протягом 75 хвилин

Бублик, вершковий сир та кава середнього мокко - 800 калорій 92 хвилини

30г сиру чеддер + 8 печива - 150 калорій протягом 25 хвилин

Круасан-бутерброд з шинкою, яйцями та сиром - 475 калорій 80 хвилин

1 середня морква - 25 калорій 4 хвилини

1 склянка малини - 65 калорій за 11 хвилин

4 склянки сирого шпинату - 30 калорій протягом 5 хвилин

½ середній грейпфрут - 40 калорій 7 хвилин

То що ви думаєте, що тепер, коли ви знаєте, скільки хвилин ходьби вам потрібно зробити, щоб спалити деякі з цих продуктів, це надихає вас на кращий вибір їжі.?