Велике спасибі за пораду:)

можете

У будь-якому разі, в останній період, якщо я їм хліб. ТІЛЬКИ хліб із грем і все цільнозерновий, і навіть не знайдений вдома. адже вся родина перейшла на здоровий спосіб життя. Багато фруктів та овочів. Салати з курки, і такі. Тільки цільнозерновий хліб, потім така вівсянка з сухофруктами, кефір і таке інше. Ми багато перемикалися, я просто не знаю. Я не бачу ніяких змін у собі, і я хочу спуститися до 55 кг, тому що 155 см вок, і тому я виглядаю дурним, а мій живіт великий, я дуже хочу вирізати з нього.: S: S Це те, що я ненавиджу на животі. Ну, я ганявся вже 1,5 місяця. Він знизився приблизно до 2-3 цифр. Але цього недостатньо. Szal Ти розумієш мою проблему ?:)

Хаааааа, але все одно дякую:)

Я просто не їжу жодного шоколаду, ні цукру, ні печива, бо я їх ненавиджу. Я також їм дуже мало вуглеводів, са-а-а-а.: S Я хочу схуднути на 10 фунтів. Тоді що ви пропонуєте? Але робіть це, h 1 фунт на тиждень, бо вибачте, але мені вже все одно: D

Дозвольте порадити.

Я знаю, що спокусливо приймати 7 днів, 7 фунтів і решту дієти. Але я вже пройшов шлях: дієти. Я схудла, схудла, знову схудла. ти знаєш, так.

ТОМУ ЩО. Якщо ви худнете, ви не худнете від надлишку, навпаки: від того, що вам все ще потрібно: МУШИ. Ці дієти гарні для того, щоб заспокоїти себе, так, мені вдалося скинути 7 кілограмів. Але якою ціною, запитую я?

Не кажучи вже про те, що ви не набрали ці 7 фунтів за 7 днів. Тоді чому ви хочете акторський склад через тиждень?

Ви голодні, страждаєте і набираєте вагу. Тому що ти будеш!

Не думайте, що у вас все добре, ви голодуєте своє тіло, а потім «змінюєте свій спосіб життя», бо так воно повертається по черзі.

У будь-якому випадку, 1,5 заняття спортом на день - це не здорово, якщо ви новачок.

Особливо, якщо ви не їсте.

І що ніякої СН, дурість, бо фрукти, молочні продукти, хліб, зернові, овочі, по-угорськи, всі вуглеводи.

Що є частиною зміни способу життя, це не пропускати вуглеводи (бо ви не тримаєте їх більше 1 тижня, даремно худнете, все це повертається .), а зменшити БАДІ вуглеводи.

Погана СН, напр. шоколад, льодяник, солодощі, торт, білий хліб, хлібобулочні вироби, переважно банани, цукор (що перетворюється на жир!), .

Хороші висівки/житнє хлібобулочні вироби, хліб, насіння олійних культур, житнє борошно, грубі речі, мед, фрукти, овочі, .

Однак важливо також знати, що погані ЧС також не можна ігнорувати протягом усього життя, оскільки іноді потрібен і "злочин". Англійською мовою не потрібно каятися за трохи шоколаду чи шматочок печива. Але не будь регулярним. Отже, 3-4 рази на тиждень достатньо, або після обіду, або за сніданком, оскільки це відпрацьовується організмом.

Тож не їжте після 6? Стільки фігня. Ви навіть могли б голодувати з такою силою, так? Ви можете їсти навіть у 8 років, не відчуваючи провини. Просто зверніть увагу на те, що ви їсте (наприклад, білок, м’ясо курки з індички, рибу, молочні продукти,). І не їжте нічого за 2 години до сну.

Сніданок: бути рясним, багатим на вуглеводи, напр. хліб з непросіяного борошна, круасан, мед.

Обід: СН + білок

напр. м'ясо + фрукти + овочі

Вакцина: переважно білок

Яблука та полуниця можуть бути корисними для Насса (я також використовую скибочки мюслі та доброго ранку), це питання творчості.

Насправді не існує такого поняття, як погана чи хороша їжа, розмір має значення (цього разу: D) і скільки ви їсте. Якщо напр. ви подаєте їжу на невеликій тарілці, добре пережовуєте (принаймні 30 разів) і насолоджуєтеся смаком, зможете менше їсти. Потрібно звертати увагу лише на їжу, а не на телевізор, газету тощо.

Також має велике значення, якщо ви готуєте з меншою кількістю жиру і випікаєте. У мене є хороша маленька книга рецептів, печиво, нежирне. Торт ШАРЛОТА з низьким вмістом жиру, безкарно ! І тому подібне:)

Крім того, рухайтеся 4-5 разів на тиждень мінімум на 1 годину, і ви дізнаєтесь про успіх. Звичайно, потрібна якась форма фітнес-тренувань, щоб надходити кисень до організму, спалювати жир.

В іншому випадку ви можете підрахувати, скільки ви повинні з’їсти, щоб зберегти свою вагу, і якщо ви будете займатися цим, ви точно схуднете.!

Для мене це (54 кг - частина) 1900-2000 ккал, я щодня займаюся спортом, бігаю, катаюся на роликах, хула-хмелі, кік-боксі, розтяжці (важливо !), пропускаючи мотузки, пілатес. Я також піду влітку до спортзалу (у мене буде на це час) і хотів би плавати.

(Я насправді займаюся м’язами - я беру участь у програмі збору м’язів, я не знаю, скільки у вас кілограмів, але не їжте менше 1500 ккал взагалі! Добре вибирайте дієту.)

Але справа в тому, щоб насолоджуватися спортом. Якщо ви любите танцювати, танцюйте, якщо займаєтеся йогою, займайтеся йогою, що завгодно.

Їжа однакова. НАСЛАДУЙТЕСЬ. Не їжте салати по-кролицьку весь час, якщо вам вже нудно чути це слово. Повірте, ви можете добре скласти речі, менше їсти, стрункіше, і ви отримаєте ефект.

(Приклад: чізбургер mekis має стільки калорій, скільки ви складаєте чайну ложку бутербродів, ви їсте йогурт та яблука з ним. Ви не добре живете з чизбургером, але у вас є варіант з сендвічами. Це не підходить:))

Є й хитрощі.

Наприклад, якщо ви випиєте склянку води перед їжею, ваш шлунок стане повним, і ви не будете їсти стільки.

З’ївши яблука, він утворює шлункову кислоту, легшу для засвоєння.

Молоко перед сном (особливо якщо ви їсте ТІЛЬКИ білок на вечерю) і спалюйте більше жиру на ніч!

ви не думаєте про схуднення, а просто виходите.

Маленький злочин завжди вас підбадьорює і не товстить!

Справа в тому, що зміна способу життя - це ДІЙСНО зміна способу життя, а не мучительна дієта. Ви отримали своє тіло і шлунок на все життя, не руйнуйте його, подружіться з ним і живіть щасливо.

О, і не забувайте, оскільки ви ЖІНКА, ви будете прекрасними на 150 кілограмів:) Тож не стискайтеся з цим і йдіть.

"А якщо ви хочете схуднути, плавно забудьте про вуглеводи і нічого не їжте після 18:00.

Це дурне, як ви писали.

Ні . Білок молочного коктейлю, енергія, калорії.

Суть посту полягає в тому, щоб випити такий рослинний засіб для очищення, щоб «очиститися».

НЕ ДУМАЙ, ЩО ПОЧАЮ. Не будь стартером.

Відправною точкою повинно бути те, що я сьогодні не вживаю стільки шоколаду, стримую свою їжу, не п'ю колу.

Не треба вмирати, просто не зволікайте. Але піст, кажу, не для цього .