найпоширеніших

Скільки ви знаєте про їжу?

Вони приголомшують вас такою кількістю порад. Занадто багато інформації. Ви читаєте це, а ви читаєте інше. І це все ви не знаєте, у що вірити.

Це працювало для вашого сусіда. Ваш друг зробив таку дієту, і ви застосували трюки кузена.

"Усі знають про харчування". Або так здається.

Але перед тим, як перекинутися, приступимо до справи.

Міф 1. "Найздоровіше - це 5-разове харчування"

Для когось це може бути божевіллям. Дійсно не потрібно їсти постійно щоб досягти своєї мети, що завгодно.

Їжа 5 разів на день або кожні 3 години може бути непродуктивною для багатьох людей і навіть незручною. частота і кількість щоденних прийомів їжі не впливає, наприклад, до спалювання жиру в організмі або для оздоровлення.

Правда полягає в тому, щоб уникнути безладу з графіками, встановити деякі графіки краще організувати себе може бути цікавою стратегією попрощатися із перекусом між прийомами їжі. Краще приготувати 5 якісних страв, ніж їсти що-небудь цілий день.

Ідеальний? Їжте, коли ви справді голодні. І не їжте з нудьги або коли втрачаєте зосередженість на своїх завданнях.

Звичайно, обов’язково їжте справжню і поживну їжу. Кількість прийомів їжі не має значення, але якість кожного з них є.

Особисто я готую від 3 до 4 страв. І це залежить від часу. Протягом свого життя я їв від 2 разів на день, до 5. Все залежить від обставин, оточення, потреб та цілей.

Звичайно ... це дуже добре для харчової промисловості, що ми їмо 5 разів на день. Більше грошей для неї.

Міф 2. "Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня"

"Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня"

"Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня"

"Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня"

Хто цього не чув 200 разів? (Або більш).

Навіть офіційні рекомендації щодо їжі рекомендують снідати.

Ніщо не знаходиться далі від реальності.

Неважливо, пропустите ви це чи ні. Правда в тому, що будь-який час, ви збираєтеся поснідати в якийсь момент дня. Ну, "поснідати" означає "порушити піст" (після того, як виспався вночі)

Головне - їсти здорову решту дня.

У вас апетит вранці? Снідайте.

Вранці нічого не підходить? Нічого не відбувається. Їжте пізніше.

Звичайно, спробуйте iВключіть овочі та продукти, багаті білком. Щоб погано поснідати, не снідайте

Міф 3. "Вживання жиру товстіє"

Я спробую узагальнити цей пункт дуже просто.

Це те, про що вони говорять нам давно. Ці рекомендації "з низьким вмістом жиру" змусили ринок випустити тонну «легкі» вироби Y "З низьким вмістом жиру".

І, звичайно, оскільки жир надає їжі насичений смак, додано те, що зробили виробники багато цукру ці, здавалося б, здорові продукти.

Таким чином, вони стали дуже хорошими маркетинговими продуктами., пронизана рекламою що обіцяють дурниці.

Так виникла жирова фобія. І бум легкої продукції.

І не слід їх боятися. Ви повинні розрізняти тип жиру та звідки він береться.

Ви не можете порівняти жир горіхів з жиром ультра-обробленого продукту.

Так само ви не можете порівняти файл їжа з низьким вмістом жиру з природним способом (овочі або бобові, наприклад) з промислові "нежирні" продукти, до якого вони додали багато цукор або підсолоджувачі, серед інших.

Вплив на ваш організм буде не однаковим.

Міф 4. "Виною вуглеводи"

Тож якщо винна не жир, то хто в цьому винен у світі спостерігається надмірна вага та погане самопочуття?

Ну ... ще одна помилка, якщо думати про це. Бідні вуглеводи.

Ще раз, питання походження.

Бо про які вуглеводи йде мова? З бобових та рису? Вірніше ... проблема викликана приховані цукри в ультра-оброблених продуктах? (випічка, печиво, солодкі напої, десерти ...)

Протягом історії людства багато людей споживали дієти з високим вмістом вуглеводів і залишалися здоровими. Як і все в житті, залежить від контексту.

Правда така: жир може зробити вас товстим, а вуглеводи теж можуть. Все залежить від решти продуктів, які ви їсте і вашого способу життя зазвичай.

За цим посиланням ви навчитеся визначати прихований цукор у продуктах.

Міф 5. "Перероблені продукти - це погано"

Прочитавши попередні міфи, можна думати, що велика проблема в упаковані продукти переробки.

Я збираюся скоротити погоню.

Оброблені продукти є, багато разів, продукти, що походять з продуктів харчування, які потрібно обробити стати такими, якими вони є.

Я наводжу два приклади: оливкова олія та йогурт.

Оливкова олія - ​​це продукт переробки. Оливка обробляється, щоб стати соком оливки.

І йогурт, більше того самого. Це молоко, яке було перероблене (зброджене, зокрема), щоб стати йогуртом.

Потім, не всі відповідачі погані. Є здорові перероблені.

Крім того, галузі потрібно переробляти багато продуктів харчування, щоб перетворити їх безпечні продукти для споживання.

Головне - отримати кращу інформацію!

Підсумовуючи

Ви можете ідеально харчуватися 3 рази на день (або 4, або 5)

Сніданок теж можна пропустити. (Або зробіть це пізніше)

І пам’ятайте, що виною не жир, або вуглеводи, або продукти переробки.

Можливо, настав час змінити фокус нашого погляду і серйозно задати собі ці 4 питання ...

Можливо, ми проводимо занадто багато часу сидячи? Чи може бути, що нас дезінформують? Чи не будуть вони нас бомбардувати оманлива реклама? Можливо, ми не знаємо, як добре управляти своїми емоціями?

Подумай над цим… Вибирайте добре і бережіть! 🙂

І ти? Який із цих міфів ви чули найбільше? Повідомте мене в коментарях нижче!