Алісія Реболло Санчес
Кожен у якийсь момент нашого життя замислювався над тим, наскільки гамбургер може товстіти. І це саме те, хоча ми це знаємо це не найздоровіше що ми можемо мати час від часу, коли у нас немає нічого в холодильнику або ми пізно повертаємося з роботи, нам простіше їхати до закладу і замовляйте гамбургер або зробіть його самостійно вдома, бо це швидко і просто.
Однак ми можемо не знати про це скільки калорій може мати гамбургер. Очевидно, це залежить від якості м'яса, соусів і приправ, які ми на нього кладемо, та решти інгредієнта, який ми можемо додати, але правда полягає в тому, що в середньому гамбургер може містити від 600 до 800 калорій (і що без підрахунку Так ми супроводжуємо його картоплею фрі і трохи солодкої соди).
Саме це робить гамбургер жирним
Є деякі фактори, які впливають на калорії, які може мати гамбургер, який є більш-менш калорійним Це буде залежати від виду м’яса, розміру, хліба, в який воно покладено, та інгредієнтів та соусів, з якими ми будемо його супроводжувати.
У середньому звичайний гамбург містить від 500 до 600 калорій, Тільки м’ясо та хліб можуть припустити приблизно на 200 калорій більше; якщо ми додаємо сиру приблизно на 40 або 50 калорій більше; соусів від 20 до 50 калорій більше; і якщо ми підемо в більші терміни додаючи бекон або яйце гамбургер може мати калорійність 1000 калорій.
Беручи до уваги, що середньостатистична людина повинна їсти від 1800 до 2300 калорій, їжте гамбургер може становити половину загального споживання що нам слід приймати щодня, не кажучи вже про нестачу поживних речовин, які ми набуваємо з цим класом продуктів, оскільки вони містять багато жиру та білка, але нічого іншого не вносять в організм.
Калорії в гамбургерах із закладів швидкого харчування
Гамбургери з відомих закладів
Кукурудза з сиром: 750 калорій.
Чізбургер: 360 калорій.
Простий бургер: 300 калорій
Подвійний чверть фунта з сиром: 760 калорій.
Чверть фунта з сиром: 520 калорій.
Біг Мак: 480 калорій.
Чи є здоровий або низькокалорійний бургер?
Далеко не ви можете думати, що це неможливо, правда така так, є здорові гамбургери що ви можете їсти, не відчуваючи ніяких докорів сумління, так, можливо, це не так просто зробити, як сходити в будь-який бургер і замовити його готовим для вас.
Туреччина та овочевий бургер
Перше, що ви повинні взяти до уваги, щоб гамбург, який ви їсте, був здоровим - це м’ясо, з якого він виготовлений, індички гамбургери Вони є хорошим варіантом, якщо ви хочете зменшити кілька калорій до споживання цієї їжі, з іншого боку, якщо ви не їсте м'ясо або не проти залишити його осторонь, гамбургери з овочів, Текстуровані соєві боби або сейтан - дуже здоровий варіант, який забезпечить вас багатьма поживними речовинами і який відніме жир від цієї їжі.
Щось дуже важливе щоб зменшити кількість калорій Ця страва - хліб, типовий гамбургер, що продається в супермаркетах, виготовляється з вишуканою борошном і містить багато цукру, ви можете вибрати цільнозерновий хліб (Пам’ятайте, що для того, щоб воно було цілим, воно повинно містити принаймні 70% цільнозернового борошна) або одним із насіння або жита.
Гарнір "здоровий"
Крім того, обирайте здоровіші інгредієнти такі як салат, цибуля, натуральний помідор і трохи нежирного сиру. В якості соусів найкраще вибрати або не включати будь-який, або приготувати домашній томатний соус або використовувати діжонську гірчицю або гуакамоле.
В якості гарніру для гамбургера ви можете вибрати салат замість картоплі фрі або напою запечена або смажена картопля або солодка картопля, які набагато корисніші, поживніші та справді смачні. Так само, як напій, а не газовану та солодку газовану воду, пити воду, клубну газовану воду або домашній лимонад.
Чи не слід їсти такі продукти?
Як і все в житті, Надлишки ніколи не бувають хорошими, Те, що ви час від часу вирішуєте собі поласувати цією їжею, це не означає, що у вас буде надмірна вага, цукровий діабет або холестерин у майбутньому, але якщо ці ультракалорійні комбо регулярні у вашому повсякденному житті і також решта вашого раціону, коли ви не приймаєте ці продукти, це також не є здоровим, зрозуміло ваше тіло почне вас попереджати що те, що ви йому даєте, - це не те, що він насправді хоче чи потребує. Ми можемо зарезервувати такий вид їжі на певні дні, свята або для поспіху, коли у нас немає нічого в холодильнику, але це не повинно стати чимось постійним у нашому раціоні.