Як спалити калорії
без фізичних вправ

Діяльність щодо схуднення, яку ви справді хочете зробити.

спалити

Якщо у вас короткий час, поїздка чи тривога при розлуці, ми розуміємо. Іноді розмивання своїх меж у своєму розпорядку дня - це останнє, що ви захочете зробити, навіть якщо у вас є час тренуватися вдома.
Хороша новина полягає в тому, що ви, мабуть, спалюєте надокучливі калорії, не усвідомлюючи цього. Але як це можливо?

Завдяки термогенезу активності без фізичних вправ (NEAT), енергії
що ми, очевидно, згораємо, виконуючи звичайні заходи, крім сну, їжі або виконання традиційних вправ. Ці заходи дозволяють нам скористатися перевагами тренування без фізичних вправ. Ще лише кількома рухами ви можете активізувати свій метаболізм і, можливо, спалити близько 350 калорій на день (що становить приблизно 10-30 фунтів на рік). Ось декілька творчих способів включити більше вправ NEAT у свій щоденний розпорядок дня.

Виконуйте дихальні вправи з керованими годинниками Galaxy Watch Active2 для НЕАКТИВНИХ тренувань для тіла та розуму

Дихайте діафрагмою

Дихни глибше. Ні, глибше. Використовуючи м’язи живота і дихаючи діафрагмою замість легенів, ви увійдете в звичку застосовувати повільніший режим дихання. Цей вдосконалений спосіб дихання не тільки знімає стрес, але й сприяє зниженню ваги, гальмуючи кортизол, гормон стресу, який спричинює накопичення жиру. Крім того, у вас буде більше енергії для виконання повсякденних завдань, і ви зможете спалити більше калорій. Спробуйте просту вправу глибокого дихання 4-7-8. Дихайте повільно носом протягом 4 секунд. Затримайте дихання максимум на 7 секунд. Потім повільно відкрийте рот і видихніть протягом 8 секунд.

Спалюйте більше калорій, купуючи кошик, а не кошик

Покупки та прогулянки

Іноді платить робити речі, як раніше, і ходити по магазинах в магазин (порада: купуйте в Інтернеті, коли є пропозиції). Незважаючи на те, що ви не зовсім пітнієте, коли намацуєте їжу або шукаєте джинси, покупки в основному передбачають вправи під час ходьби («аеробні вправи»). Залежно від ваги, шляху, який ви пройдете, і швидкості, ви можете спалити від 148 до 558 калорій за годину терапевтичного шопінгу. Щоб втратити більше калорій, відкладіть кошик для покупок і використовуйте кошик, який може подвоїтись як вага для тренування. Порада для професіоналів: Використовуйте такий носимий пристрій, як Galaxy Watch Active2, перед покупкою, щоб перевірити кількість кроків та спалення калорій під час тренування.

Прибирайте будинок і практикуйте танцювальні кроки, щоб спалити більше калорій