Напевно ви вже помічали, що чим менше ви спите, тим голодніше ви вдень. Вчені підтвердили, що це справді так. Однак ви можете бути здивовані, скільки зайвої калорії ви приймаєте, коли не спите досить довго.
Нещодавно дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, досліджувало, скільки зайвих калорій отримає людина, яка втомилася і не спить. Її переконання підтвердили те, що почало застосовуватися в останні роки. Назад - це третя опора контролю ваги після харчування та фізичних вправ.
Як результат, люди з недостатньо тривалим сном споживали в середньому Ще 385 калГіріГ, як ви спите люди. Образно кажучи, вони з’їли на чотири з половиною скибочки хліба більше, ніж з’їли б, якби їм краще спати.
Дослідники також виявили, що безсонні люди, як правило, їдять більше жирної їжі і менше білка. Споживання вуглеводів залишалося приблизно однаковим.
- Скільки зайвих калорій потрібно для набору м’язової маси; Фітклан
- Скільки зайвих калорій потрібно для набору м’язової маси; Фітклан
- Що таке 200 калорій Обговорення
- Максимальне щоденне споживання калорій Скільки можна з’їсти за день, а не набрати
- Скільки калорій на день слід приймати, коли я хочу схуднути Fitshaker