Біологія спалювання жиру Однією з найбільших проблем цивілізованого світу є надмірна вага. Хоча спалювання та споживання жиру є популярною темою у багатьох книгах та журналах, тема далеко не проста.
Насправді ефективність більшості споживчих програм практично дорівнює нулю. Згідно зі статистикою, кожен, хто хоче схуднути, накопичує більше зайвої ваги, ніж спочатку втрачає. Багато людей припиняють дієти або переповнюють жалістю до себе, або просто тому, що дійшли до того моменту, коли - вони вже не можуть втратити більше ваги.
- Джинайна купує зелений чай для схуднення поштою 2.
- Як розпродався jun ji hyun?
- Доді44 у відповідь на 1.
- Це означає недоїдання.
- Весняна дієта 1.
- Я займаюся спортом, займаюся годину, займаюся кардіо та зміцненням м’язів приблизно півгодини на день, чергуючи кожен день наступного дня.
Люди зазвичай плутають втрату ваги із втратою жиру, оскільки ці дві теми, схоже, пов’язані. Важливо розуміти, що втрата жиру - це процес, який веде до втрати ваги, а не навпаки.
Сьогодні багато людей страждають від проблем із зайвою вагою, таких як погане травлення, нечутливість до інсуліну, високий рівень холестерину та зниження працездатності. Тому це називається впертим.
Ця проблема стала епідемією в деяких країнах. Чоловіки та жінки різного віку страждають від упертих жирових прокладок. Це головним чином тому, що вони не розуміють і не роблять правильних кроків проти цього.
- Strathoro and the world Сьюзан, оберегал.
- Нарощуйте м’язи і позбавляйтеся від жиру - все відразу!
Для спортсменів, особливо для втрати жиру за 1 тиждень, втрата жиру є особливо важливою проблемою. Незважаючи на важкі тренування та ще більш жорсткі дієти, багато людей з активним, спортивним життям змушені серйозно боротися із зайвими жирами.
Деякі люди настільки відчайдушно намагаються бути такими ж худими, як «приємні люди» на перших сторінках журналів, що окрім екстремальних тренувань, вони також сидять на екстремальній дієті, внаслідок чого їх обмін речовин стає дуже низьким, вони втомлюються і сили зменшується, не кажучи вже про те, що це безпосередньо призводить до зайвої ваги.
Ми починаємо з того, що для ефективної втрати жиру ми повинні спочатку зрозуміти біологічні принципи жирового обміну, тобто з того, що і як організм людини зберігає та втрачає жир. Це ключ до розуміння того, що жирова тканина виконує інші функції, ніж просто зберігання енергії, саме тому вона накопичується.
Поговоримо про калорії
Чому ми страждаємо ожирінням? Біологічний принцип втрати жиру дуже простий: якщо ми усунемо функцію жирової тканини, ми позбудемося її. Якщо ми зможемо це зробити, ми зможемо позбутися зайвого жиру в організмі з неймовірною ефективністю, і, що ще важливіше, ми зможемо залишатися худорлявими, не відступаючи назад.
Втрата жиру може бути результатом біологічного процесу, в якому організм змушений розщеплювати накопичений жир і виділяти жирні кислоти для використання організмом.
Однак яким би простим він не був, спалювання жиру - це майже спалювання жиру.
Фіброзна дієта
Для того, що прийнято називати спалюванням жиру, особливо стосовно упертого жиру, спочатку слід усунути проблеми з обміном речовин, які спричиняють жирові відкладення.
Якщо ми не змінимо, наприклад, високу токсичність, резистентність до інсуліну, ми також не зможемо змінити свої запаси жиру. Тіло накопичує або накопичує жир як частину регуляторного механізму. Цей механізм захищає організм від трьох важливих факторів ризику: накопичення токсинів, небезпечних для життєво важливих органів.
Накопичення ліпідів та холестерину, що може призвести до нечутливості до інсуліну та діабету. Зниження рівня естрогену призводить до ряду метаболічних проблем, особливо у жінок, таких як зменшення кісткової маси, проблеми із сприйняттям зору, слуху та зниження сексуальної працездатності та фертильності.
Іншими словами, відкладення жиру - це не що інше, як відчайдушна спроба нашого організму захиститися від токсинів, щоб підтримувати чутливість до інсуліну та рівень естрогену. Таким чином, якщо ми можемо вирішити ці проблеми, ми можемо позбутися основних біологічних причин відкладення жиру і, таким чином, значно прискорити втрату жиру. Позбутися від причин жиру на перший погляд здається неможливим. Для виживання потрібна певна кількість жиру, тому ви не можете повністю позбутися його.
Втратити 15 кг 18 за 2 місяці
У той же час, якщо ми усунемо причини жиру, ми зможемо зменшити кількість жиру, що зберігається в нашому тілі, за потреби. Два типи жиру У геномі є два типи жирової тканини, обидві з власною чутливістю до розщеплення жиру, підказки щодо спалювання жиру в животі для ліполізу: є підшкірний жир та внутрішньотіловий жир.
Жир, що зберігається під шкірою, як правило, чутливий до інсуліну, тобто він більш стійкий до спалювання жиру, тоді як втрата жиру за 1 тиждень внутрішньо тілесний жир є більш стійким до інсуліну, тому він краще реагує на стимуляцію спалювання наднирників, ніж втрата жиру в спині. тиждень.
Два трикутники для спалювання жиру врівноважують зменшення кількості. Чим більше вісцерального, внутрішнього жиру зберігає наше тіло, тим більше жирних кислот виділяється і тим стійкішим стає підшкірний жир.
Оскільки він дуже чутливий до стимуляції надниркових залоз, втрачає жир за 1 тиждень внаслідок потрапляння жирових смуг у печінку, внутрішньотілесний жир становить більший ризик для людей, схильних до серцевих захворювань та діабету. Висока кількість вісцерального жиру та пов’язаних з ним жирних кислот втрачає жир у зворотному напрямку протягом 1 тижня, спричинюючи жирність печінки та гіперліпідемію печінки, а отже, резистентність до інсуліну.
Також добре знати, що при накопиченні вісцерального жиру, як правило, втрати ваги жирові прокладки можуть втрачати жир за 1 тиждень під шкірою. Для протидії виділенню жирних кислот з жиру в організмі підшкірний жир, як правило, більш стійкий до спалювання жиру. Затримка втрати жиру Поширеною помилковим уявленням про втрату жиру є явище затримки втрати жиру.
Ті, у кого в організмі зберігається велика кількість внутрішнього жиру, щоб втратити назад жир за 1 тиждень, часто не відчувають змін у своїх підшкірно-жирових запасах, незалежно від того, скільки вони тренуються і наскільки ретельно планують свій раціон. Перш ніж відчувати будь-які зміни в підшкірному жирі, їм потрібно позбутися внутрішнього жиру.
Для культуристів і тих, хто бажає більш фіброзного тіла, ніж зазвичай, дуже важливо визнати, що чим більше вісцерального жиру в організмі, тим повільнішим буде ефект від будь-якої програми спалювання жиру.
На думку дослідників, метаболізм жиру регулюється древніми біологічними механізмами зворотного зв’язку, які допомагають людині пережити екстремальні умови, такі як голод, холод, тривалі фізичні випробування.
Скільки жиру ви споживаєте?
Ми також знаємо, що жирові відкладення все ще можуть захистити організм від ризиків нечутливості до інсуліну, діабету, відкладення токсинів та зниження рівня естрогену. Також добре відомо, що захищає організм від наслідків хронічного переїдання або голодування, попередньо програмуючи розщеплення жиру та відкладення жиру. Що ще важливіше, механізми виживання постійно регулюються здатністю організму переробляти жир і виробляти енергію.
Чим ефективніше ми можемо використовувати жир та енергію, тим нижче рівень холестерину, кількість ліпідів і тим більше жиру ми зможемо зберігати. З іншого боку, чим менше організм здатний виробляти енергію з жиру, тим більше ліпідів, холестерину та жиру в організмі відкладається в організмі.
Отже, переробка жиру, його використання та енергоспоживання є двома найважливішими факторами ефективного спалювання жиру. Інсулінорезистентність Інсулінорезистентність - це метаболічний стан, спричинений накопиченням ліпідів та холестерину в печінці та крові.
Гіперліпідемія та жирова печінка зменшують споживання жиру та глюкози, що призводить до резистентності до інсуліну. Як зазначалося вище, організм намагається захистити себе від резистентності до інсуліну, збільшуючи запас жиру, запобігаючи подальшому накопиченню жирних кислот у крові, печінці та інших тканинах.
Іншими словами, відкладення жиру - це механізм, який захищає організм від резистентності до інсуліну і навпаки. Як би це не було відчайдушно, надмірний розпад жиру, особливо розпад внутрішнього жиру, може наситити кров і печінку ліпідами, що призводить до резистентності до інсуліну. Таким чином, чим більше в організмі вісцерального жиру, тим більша ймовірність того, що внаслідок стійкості до інсуліну розвинуться вперті жирові прокладки.
З детоксикацією для спалювання жиру На додаток до боротьби з резистентністю до інсуліну, є важливе завдання, яке потрібно зробити, щоб позбутися токсинів. Жир є органом зберігання, а саме зберіганням токсинів, оскільки він захищає органи від втрати жиру за 1 тиждень. Будь-яка діяльність, яка виводить токсини з організму, також усуває одну з важливих причин відкладення жиру. Іншими словами, детокс споживає.
Як перетворити жир на м’язи?
З вищесказаного ми можемо зробити висновок, якими є давні біологічні принципи втрати жиру: Збільшена обробка жиру Детоксикація Клітина: спалювач жиру Найбільше жиру міститься в мітохондріях. Чим більше у вас мітохондріальних ферментів, тим ефективнішим буде ваше спалювання жиру.
Оскільки м’язи - це величезний об’єм тканини, можна припустити, що м’язовий склад безпосередньо впливає на використання жиру. Одні види м’язових волокон, здається, здатні спалювати жир ефективніше інших. Повільно звужуючі м’язові волокна переробляють жир ефективніше, ніж швидкозвужуючі волокна, ймовірно, завдяки концентрації мітохондрій. Отже, для того, щоб спалювання жиру йшло краще, потрібно розробити спеціальну тренувальну стратегію, яка прагне опрацьовувати м’язи, які можуть використовувати більше жиру як паливо.
Найкраще підходять довготривалі тренування в поєднанні з силовими тренуваннями. Оборот енергії Термін оборот енергії використовується для всієї енергії, що використовується організацією.
Останні повідомлення
Високий енергообіг означає високий обмін речовин, тобто велике споживання енергії та велику кількість споживаної їжі. Втратити назад жир за 1 тиждень на рівні високого енергообігу також означає велику витрату палива. Коли енергія висока, організм також спалює більше вуглеводів і жирів, щоб запобігти накопиченню резистентності до інсуліну, ліпідів і холестерину в крові та тканинах.
Цього стану метаболізму можна досягти, виконуючи фізичні вправи та відпочиваючи та вводячи всі необхідні поживні речовини та калорії в наш організм. Періодичне переїдання може збільшити основну швидкість метаболізму в організмі, завдяки чому воно збільшує втрату жиру в спині за 1 тиждень енергообігу.В той же час чергуйте переїдання з голодуванням, діта, щоб не набирати вагу! Чергуючи дні з високим та низьким вмістом вуглеводів, дні переїдання та дієти, ми можемо досягти низького інсулінового ефекту та негативного енергетичного балансу, не втрачаючи при цьому загальної швидкості метаболізму, завдяки чому ми можемо перевести наше тіло в ефективний стан спалювання жиру.
Важливо зазначити, що хоча перетренованість і недоїдання тимчасово призводять до втрати ваги, в результаті довгострокове зменшення обміну речовин призводить до більшого відкладення жиру.
Спалювання жиру та токсини Найефективнішим природним методом виведення токсинів є повний піст або дієта. Якщо ми їмо якомога менше, організм буде мати більше енергії для самоочищення. Травлення вимагає від організму багато енергії, щоб втратити жир за 1 тиждень, щоб використати його для інших метаболічних функцій, не кажучи вже про те, що чим менше їжі ми вживаємо, тим менше токсинів потрапляє в організм.
Однак ефективна детоксикація часто може призвести до збільшення кількості токсинів у крові, тому важливо забезпечити свій організм великою кількістю антиоксидантів. Важливо також відзначити, що втрачаючи жир, токсини та шлаки також виділяються.
З цієї точки зору, будь-яке надмірне спазмоподібне спалювання жиру, що втрачає назад жир за 1 тиждень, може призвести до того, що кров переповниться токсинами, що призведе до паніки в організмі жирових відкладень, щоб поглинути виділені токсини. Набагато краще позбавлятися від жиру поступово, щоб уникнути отруєння та ожиріння, що виникає в результаті. Будь-який метаболічний процес, що підвищує токсичність, зменшує спалювання жиру.
Консерванти, інсектициди, алкоголь та хронічні запори значно збільшують кількість токсинів в організмі і можуть запобігти детоксикації печінки. Цей стан, як правило, пов’язане з підвищеною активністю естрогену та стійким відкладенням жиру.
Втрата жиру за 1 тиждень Деякі люди розвивають резистентність до інсуліну, оскільки їм не вистачає амінокислоти L-карнітин та пов’язаних з ними ферментів.
Якщо карнітину недостатньо, можуть накопичуватися неокислені жирні кислоти, що зменшить чутливість до інсуліну.
Надмірне вживання перероблених та простих цукрів також може негативно вплинути на чутливість рецепторів інсуліну, що призводить до гіперінсулінемії або високого рівня інсуліну.
Хронічна стимуляція інсуліном, яка є не що інше, як часте споживання вуглеводів, підвищує стійкість до кінця дня. Отже, багаті карнітином продукти, такі як вживання яєць та м’яса та вживання чистого L-карнітину, можуть прискорити процес спалювання жиру.
- Скільки їсти жиру під час дієти Рег-Енора
- Найбезпечніше спалювач жиру, втрачає жир за тиждень
- Вам вдалося схуднути за допомогою Ruby Réka How long (70
- Який ідеальний приріст ваги за триместр під час вагітності - Калькулятор ваги вагітності
- Скільки часу потрібно для отримання кетозу, коли ви починаєте дієту Аткінса