Завжди кладіть на салат оливкову олію, ваше тіло також потребує жиру, але тільки якісної якості. Пляшка оливкової олії екстра вірджину коштує майже дві тисячі форинтів, але цього вистачить на дуже довгий час, а салати будуть дуже смачними.

часу

Не перестарайтеся з яйцем, хоча воно практично не містить ch, але макс. їжте п’ять на тиждень, не більше.

Якщо ваші снігоступами вже дуже насичені великою кількістю м’яса та сиру, збільште частку овочів, але подивіться на значення ch, наприклад, гороху, квасолі. їх дуже багато, ледве в баклажанах, кабачках, огірках, кольрабі.

Щиро дякую, я приймаю вашу пораду. Зараз я роблю другий тиждень першого етапу, з наступного тижня я буду підвищувати на ch.

Я споживаю стільки жиру, скільки мені потрібно для приготування смажених яєць або смаження м’яса.

Але так. 20 гр ch - це теж бісово мало, якщо ви їсте менше цього, з одного боку, ви не втратите вагу, а з іншого боку, будете хворіти. Ви не випадково пишете у своїй книзі, щоб щодня їсти принаймні одну чашку овочів.

Повністю виключіть рафіновані прості вуглеводи - наприклад, цукор, біле борошно - але їжте багато овочів, помідорів, перцю тощо.

Якщо ви їли жир до цього часу, їжте спокійно, не жируючи з жиром, але якщо до цього ви їли з низьким вмістом жиру, не починайте.

Ваш метаболізм не зупиниться, але 20 гр. ch-t макс. метод рекомендує протягом двох тижнів, після чого ви збільшуєте на 10 г на тиждень і випиваєте щонайменше 2-3 літри рідини, бажано негазованої мінеральної води, щодня.

Атикіни - один із найкращих способів, якщо робити це з розумом.