Настав сезон Джокотів, а з ним і тяга. Хороша новина полягає в тому, що немає причин уникати їх, оскільки вони є прекрасним джерелом вітаміну С, води та мінералів, таких як залізо, кальцій та фосфор.
Це запевняє дієтолог Наталі Солера з Consultations Nutrition.
Експерт каже, що, як і всі фрукти, чим він стигліший, тим більше збільшується споживання цукру. Тому їх краще вживати зеленими або "шпильками".
Звичайно, все з мірою. Вживання п’яти стиглих джот еквівалентно одній порції фрукта, тоді як сім зелених одиниць еквівалентно одному фрукту.
На думку фахівців, цей фрукт ідеально підходить як сечогінний засіб: він сприяє виведенню накопичених в організмі токсинів.
Ми ділимося рецептом, який можна приготувати з цим фруктом:
Домашнє морозиво з жокотів
(Рекомендується використовувати стиглі жокоти, щоб не додати цукор)
- 1 склянка стиглих жокотів (без кісточок)
- 1 склянка знежиреного молока
- Листя м'яти
Все змішайте, розлийте у форми у формі палітри або ті, які вам більше подобаються, і заморожуйте протягом 4 годин.
- Скільки грамів дорівнює порції білка
- Десять продуктів, що викликають запах тіла - Журнал профілю
- Скільки грамів дорівнює 200 калоріям у кожному з цих продуктів
- Як пом'якшити низький рівень кальцію в молочних корів нутрієнс, журнал про харчування тварин
- Як схуднути здоровим способом Журнал Salud El Universo