дієту

Одне з питань, яке ви мені найбільше задаєте щодо вегетаріанської дієти - це те, як довго можна дотримуватися цього типу дієти?

Ключовим для цієї дієти є те, що ми отримуємо метаболічну гнучкість, тобто здатність організму використовувати різне паливо залежно від того, що я маю: вуглеводи або жир.

Тобто, якщо я вживатиму ці цукри вуглеводи, це буде служити джерелом енергії, але якщо я обмежу їх за допомогою кетогенної дієти, то мені доведеться вживати жир.

Проблема сьогодні полягає в тому, що ми використовуємо вуглеводи стільки років (усе своє життя), що ми вже не знаємо, як використовувати жир, а отже, ми накопичуємо його.

Отже, Кетогенна дієта дуже хороша, щоб створити таку метаболічну гнучкість, а отже, ми будемо втрачати жир і набагато більше переваг, таких як аутофагія, гормональна регуляція

Отже, повертаючись до метаболічної гнучкості, якщо я завжди в кетозі, я також втрачу цю гнучкість, але, з іншого боку, немає сенсу назавжди обмежувати необхідні поживні речовини з фруктів або здорових вуглеводів, як вони є багато мікроелементів, ферментів та антиоксидантів.

Крім того, якщо я перестану їх їсти, моя флора також зміниться.

Отже, справа не в тому, що кетоз шкідливий (навпаки!), І менше, якщо ми робимо це на основі рослин, це те, що найважливіша річ - це користь від різних терапевтичних засобів та потужності всіх продуктів.

Тому Ідеал - практикувати більш-менш тривалі періоди кетозу. Якщо вам потрібно сильно схуднути, ви можете робити це протягом 2-3 місяців, вийти з кетозу на кілька тижнів і повернутися ще 2-3 місяці.

І регулярно, перебуваючи в кетозі від 3 до 6 місяців на рік, протягом більш-менш тривалих періодів.

Ви можете залишитися тиждень, вийти на пару днів і повернутися ...

Звичайно, коли ви не в кетозі, здорові і цілі вуглеводи, і% той, який найкраще вам підходить. Якщо кето-дієта вам підходить, ви можете дотримуватися дієти з високим вмістом жиру та меншою кількістю вуглеводів.

Наприклад, якщо ви займаєтеся спортом, особливо силою, ви підлаштовуєте білки та вуглеводи відповідно до своїх цілей та потреб.

Тому ідея полягає просто в тому, щоб використовувати його як терапевтичний засіб, який змушує мене мати високоефективний метаболізм, гнучкість, протизапальний процес, тоді як мої клітини регенерують, очищають та омолоджують.