Почніть із низькокалорійного сніданку і змініть білки, які ви їли б у звичайний день

менш

Це було сказано раніше, і ми повторюємо це зараз: екстрені дієти та вправи в останню хвилину - це "швидкі виправленняКоли мова заходить про те, щоб мати тіло літа протягом декількох місяців (можливо, тижнів), але що, якби ви могли мати тіло, якого ви завжди хотіли 365 днів на рік?

Перше, що вам потрібно зробити, це забути агресивні плани харчування на ніч, оскільки вони мають побічну шкоду, що позначає брак енергії та дзвінок ефект відскоку ", тому найкраще зробити a детокс, але вашого метаболізму, щоб досягти постійного ефекту та досягти бажаного розміру.

Ось такі кроки:

  • Їжа, яка спустошує вас: Протягом наступних 24 годин їжте такі продукти, як помідори, шпинат, мигдаль та полуниця, які також допоможуть вам усунути токсини, накопичені протягом останніх днів.
  • Сніданок: робіть це в перші години, коли прокидаєтесь, чекаючи до 4. Секрет полягає в тому, що ви вживаєте продукти з низьким вмістом цукру, щоб не викликати декомпенсацію рівня інсуліну.
  • Їжа з багатим поживним вмістом: водорості стануть вашим головним союзником у цій частині, а також супроводжуватимуть вашу їжу (бажано неварену) кмином, кайенським перцем, паприкою, халапеньо, хабанеросом та іншими спеціями, багатими капсаїцином, який життєво важливий для вашого метаболізму. шукаю.
  • Про правильний білок: необхідно розуміти, що білок не означає м’ясний нарізок, це стосується споживання сочевиці, горіхів та яєць. Це пов’язано з тим, що наш метаболізм залежить від ферментів, що сприяють хімічним реакціям в організмі, і вони складаються з білків. Дослідження показали, що збільшення білка також збільшує м’язову масу, що сприяє вищому метаболізму.

Дотримання цих вимог протягом 24 годин принаймні раз на місяць допоможе вам усунути все, що вам не потрібно. Щоб уникнути ефекту відскоку та підтримувати здорову вагу протягом усього року, а також поєднуючи це з фізичними вправами, ви можете отримати результати, які допоможуть вам поліпшити ваш фізичний стан і в довгостроковій перспективі, мати міцне здоров’я і продовжити своє довголіття.