Американське онкологічне товариство

Після куріння найбільш контрольованими факторами ризику раку є маса тіла, дієта та фізична активність. За оцінками Всесвітнього фонду досліджень раку, приблизно 20% усіх випадків раку, діагностованих у Сполучених Штатах, пов’язані з жировими відкладеннями, фізичною неактивністю та поганим харчуванням, тому їх можна запобігти.

вагою

Однак зв’язки між вагою тіла та раком є ​​складними та ще не до кінця вивченими. Хоча було б неточним стверджувати, що ожиріння або надмірна вага збільшують ризик розвитку раку, дослідження Американського онкологічного товариства показують, що надмірна маса тіла може впливати на ризик раку за допомогою ряду механізмів.

Наприклад, надлишок жиру в організмі може впливати на функцію імунної системи та запалення, рівень певних гормонів (таких як інсулін та естроген), фактори, що регулюють ріст клітин, та білки, що впливають на те, як організм використовує певні гормони, такі як глобулін. Крім того, дані свідчать про те, що надмірна вага або ожиріння збільшує ризик повернення раку після лікування та може зменшити шанси на виживання багатьох видів раку.

Що стосується раку молочної залози, ми дізналися, що надмірна вага або ожиріння після менопаузи збільшує ризик розвитку раку молочної залози. До настання менопаузи яєчники виробляють більшу частину естрогену, а жирова тканина виробляє лише невелику кількість. Після менопаузи (коли яєчники перестають виробляти естроген), більша частина естрогену жінки надходить з жирової тканини. Більша кількість жирової тканини після менопаузи може збільшити рівень естрогену та збільшити ваші шанси захворіти на рак молочної залози. Крім того, жінки з надмірною вагою, як правило, мають більш високий рівень інсуліну в крові. Більш високий рівень інсуліну пов'язаний з деякими видами раку, включаючи рак молочної залози.

Як частина Керівних принципів харчування та фізичної активності для профілактики раку, Американське онкологічне товариство рекомендує досягати та підтримувати здорову вагу протягом усього життя. Найкращий спосіб підтримувати здорову масу тіла - це збалансувати кількість їжі, яку ви їсте, та фізичні навантаження, якими ви займаєтесь. Якщо у вас надмірна вага, найкращий спосіб досягти здорової маси тіла - це обмежити кількість споживаних калорій і спалити більше калорій за допомогою фізичних навантажень.

Ви можете зменшити кількість споживаних калорій, вживаючи менші порції; обмеження перекусів між прийомами їжі; і обмеження продуктів харчування та напоїв з високим вмістом калорій, жиру та/або доданого цукру, які містять мало поживних речовин. Якщо ви вживаєте алкоголь, також бажано обмежити його споживання: не пийте більше одного напою на день, якщо ви жінка, або двох на день, якщо ви чоловік.

Що стосується фізичної активності, Американське онкологічне товариство радить дорослим отримувати принаймні 150 хвилин помірної інтенсивності або 75 хвилин енергійної активності щотижня (або їх поєднання), бажано протягом тижня. Заняття деякими фізичними навантаженнями на додаток до звичних занять, незалежно від рівня їх інтенсивності, може мати багато користі для здоров’я.

На додаток до можливого зменшення ризику раку, схуднення може мати багато інших переваг для здоров’я, таких як зменшення ризику серцевих захворювань та діабету. Втрата навіть невеликої кількості ваги приносить користь здоров’ю і є хорошим способом розпочати.

Американське онкологічне товариство не підтримує та не просуває будь-які продукти та послуги Herbalife Nutrition. Більшість дієтичних добавок, включаючи продукти Herbalife Nutrition, не виявилися корисними для профілактики або лікування раку. Людям, які проходять лікування раку, слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням будь-яких харчових добавок.